10年不再失眠！日本網友瘋傳「愛麗絲睡眠法」　睡覺從坐著開始

文／法式軟糖

日本漫畫家おのでらさん在推特上表示，自從10年前發明了一種睡眠法，之後就沒再失眠過了。

おのでらさん將這套抗失眠步驟畫出來，獲得網友熱烈反應，並將這種類似冥想的方法取名為「愛麗絲式睡眠法」（取自作者連載漫畫中的登場人物「愛麗絲老師」），據說只要跟著步驟做，每天就能在10分鐘之內快速入眠，從此擺脫失眠煩惱，一起來看看怎麼做吧！

1、鋪好被子盤腿坐下，身體保持不動的狀態。
2、閉上眼睛，想像自己已經睡著，呼吸頻率跟入睡時一樣平穩。

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3、什麼都不要想（很重要！！）但要保持1分鐘什麼都不想很難，通常不到20秒大腦就會浮出一個畫面（如果大腦沒有自動出現畫面，就請隨便想出一個東西）。
4、不管你腦袋出現什麼，繼續在腦中盯著這個畫面就好，不要想其他的事。

▼示範的人物就是「愛麗絲老師」

這則推文被網友瘋狂轉載，有網友問為什麼不一開始就躺進被窩，作者表示，「因為盤腿坐比躺下更容易保持不動，躺著可能在意枕頭、被子舒不舒服等等，身體會不由主地扭動。」

很多日本網友在試驗後留言說出感想，「本來覺得是騙人的，但昨天試過真的睡著了」、「連續做了一週，越來越快入睡了欸」、「我心裡想的是漫畫人物，然後就睡著了」、「這和我上課睡著前很像啊」......當然也有網友表示沒有用，效果似乎因人而異，有失眠問題的酸酸不妨試試看唷！

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