心理師艾彼｜討厭別人其實是看不慣自己！「投射機轉」害你變G8人

文／艾彼（心理師）

延續上一回和大家分享的防衛機轉系列，艾彼今天想分享的是一個非常非常常見，而且很常被大家掛在嘴邊的防衛機轉類型——投射 projection。雖然近幾年來，隨著許多心理師的談論，讓它變得如此有名，我仍舊覺得一般大眾對這個防衛機轉的了解還不夠深刻。比較像是，大家掛在嘴上的口頭禪，或是互相開玩笑、互相卸責的一個詞彙。

投射，可以用幾種不同的形式呈現。

第一種，就是我們最常講的，當你在某個人身上看見你不喜歡的特質，並且會對這些特質有很大的心理反應時，通常你是在對方身上，看見了一些自己身上無法接納的特質。

舉個例子，待人溫和、不喜歡競爭的Betrice在職場上非常討厭愛搶功勞的同事。可能Betrice很害怕自己變成一個太有企圖心的人，赤裸地呈現出自己在職場上的野心，會讓自己在同儕中失去友誼。所以Betrice藉著討厭愛搶功勞的同事，來提醒自己不要變成那個樣子。

第二種形式，可能是你在某個人身上看見自己身上也有，但是，你不想承認的特質。所以你就乾脆把這些特質丟到其他人身上，好讓自己不用面對自己身上這些讓你不喜歡的特質。Betrice的同事Daisy也很討厭搶功勞的同事，Daisy與人相處的時候多半是一個愛比較的人，會去競爭公司裡的資源和地位。

Daisy知道自己這樣的個性會讓她在公司裡被當成箭靶，所以Daisy嘗試著讓自己變得低調一點，不要那麼直接的展現競爭心的一面讓同事察覺。所以當Daisy看見愛搶功勞的同事時，彷彿就像是看見自己愛競爭的那面一樣，會升起一股厭惡之情，覺得對方難道不能隱藏一些嗎？

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第三種形式，可能就是你很想要，但是你得不到、無法讓自己變成那個樣子，也會是投射的一種呈現。這種情況下，就可能是引發正向情緒的投射，比如喜愛或崇拜。或是，引發負向情緒的投射，比方嫉妒。

舉例來說，Anya是一個比較被動的人，當她看見搶功勞的同事為達目的不擇手段且毫不隱藏的去表述自己對權力的渴望時，可能升起一股想要和對方一樣的想法，但又覺得只要對方存在一天，就會映照出自己做不到的現狀，這種情況就會以討厭對方的方式來呈現。而如果Anya是以敬佩這位同事敢搶別人不敢搶，那麼就是一種引發正向情緒的投射。

艾彼心理師想對你說，投射最危險的部分在於，你可能不自覺地在心底把對方變成想像中的那種人，並且在想像中和對方互動。職場中的愛搶功勞，也可以是一個中性的解釋，但在你帶有很多自己的情緒時，就很容易引發內在的厭惡、逃避溝通或和想與對方一較高下的心態。讓自己也不小心，成為一個別人覺得很難相處的人，這樣值得嗎？