心理師艾彼｜痛苦沒有比較值！安慰人「你還沒我慘」只是無用幹話
文／艾彼（心理師）
童年那些不愉快的回憶，到底如何影響我們現在的生活？到底是哪些用正面方法來解讀童年的人過得健康開心？還是哪些選擇回頭去看創傷，重新梳理自己生命的人過的較好呢？
報導指出，哺乳類動物的腦內建了主動遺忘負面回憶的機制，對於我們在行動時可能成為干擾的回憶會主動的選擇遺忘，而且是有目的性地遺忘。
實務上的觀察，艾彼發現最容易會讓人回朔早期經驗的時期，多半是在反覆遭受感情的挫折以後。一個人會開始自問，我是一個值得被愛的人嗎？我現在這麼不安，想要緊抓著的行為，到底是從哪裡學來的？我現在這樣想和對方保持距離，害怕失去自我的行為，到底是因為什麼過去被對待的經驗嗎？而未來呢？我適合和怎樣的人一起過生活？我的下一段感情，應該怎麼展現自己才不會太過份，又不會太過犧牲自己呢？
心理學家為了調查成年後的適應和當事人如何解讀童年經驗的關聯，做了一系列的回朔研究，他們調查了兩萬兩千個年齡介於40-50歲的成年人，讓他們自己陳述對於童年的回憶，檢視他們的用語偏向正面或是負面？並讓他們陳述自己目前生活的心理和生理健康狀態，是否受到慢性疾病或憂鬱症影響？
實務上的觀察，艾彼發現最容易會讓人回朔早期經驗的時期，多半是在反覆遭受感情的挫折以後。一個人會開始自問，我是一個值得被愛的人嗎？我現在這麼不安，想要緊抓著的行為，到底是從哪裡學來的？我現在這樣想和對方保持距離，害怕失去自我的行為，到底是因為什麼過去被對待的經驗嗎？而未來呢？我適合和怎樣的人一起過生活？我的下一段感情，應該怎麼展現自己才不會太過份，又不會太過犧牲自己呢？
心理學家為了調查成年後的適應和當事人如何解讀童年經驗的關聯，做了一系列的回朔研究，他們調查了兩萬兩千個年齡介於40-50歲的成年人，讓他們自己陳述對於童年的回憶，檢視他們的用語偏向正面或是負面？並讓他們陳述自己目前生活的心理和生理健康狀態，是否受到慢性疾病或憂鬱症影響？
心理學家發現，如果當事人以正面的說詞去形容父母和童年經驗，這個成年人通常在目前的生活中可以適應的比較好，也較少受到憂鬱症、慢性疾病的負面影響。同時，心理學家也發現，願意讓自己將早年不幸的經驗理解為正面經驗的當事人，多半都是那些願意回頭去看自己曾經遭遇的創傷，而非逃避創傷的人。
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如果當事人，能在重新思索創傷的過程裡，能取得足夠的引導，讓他們可以從創傷中看出「成長的機會」，而非停留在怨恨中，當事人就能以樂觀的心態去解讀童年的經驗，並不是被童年的創傷給困住。
艾彼心理師認為，很少人沒有童年創傷，而且每個人對同一事件的反應都不會相同。創傷的大小不能比較，『沒有我的痛苦比你痛』的分別。當別人在敘述自己的痛苦經驗時，我們不該急著打斷他，要他立刻修正，以正面的態度去解讀童年的經驗。
而如果，你是那個敘述童年負面經驗的人，我渴望你每次的分享，都是帶你更多的療癒自己，而非讓自己沈溺在童年被負面對待的情緒中。甚至以童年創傷當作藉口，不讓自己過有益的生活。