做家事太麻煩？美國研究教「發正念洗碗法」，快樂指數暴增25%

文／深海大花枝

有人說，洗衣服是「最有生活感」的瑣事之一。你一定會有穿過的衣服、這些衣服一定要洗，然後在麻煩地反覆把衣服從洗衣機拿出來、掛上衣架晾乾的過程中，日子就這樣過去了。

有的人覺得這說法很浪漫，有的人則覺得聽起來就好麻煩，但不管怎樣，至少洗衣機家家戶戶都有，而另一件生活要事：洗碗，就不一定有機器可以代勞了。

洗碗的過程雖然簡單，但是有點漫長。你要洗碗、洗鍋子、洗餐具、洗流理台、洗水槽、洗抽油煙機......而且不管怎樣，家務事就是永無止盡，而且有夠無聊。

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然而，美國佛羅里達州立大學前陣子才有一項研究，找出 了可以讓洗碗變得「更快樂」的方法。

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這方法是什麼呢？聽起來很玄學，那就是「發正念」。

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在你急著吐槽之前，就來看看這套嚴謹的科學研究做了什麼吧。

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這項研究中總共有51名參與者，他們都要在實驗中洗一些碗。不過，其中一些人在開始洗碗前，被要求先閱讀了一段關於洗碗的短文，這段短文是這樣的：

「洗碗時，一個人該做的事情只有專心致志地洗碗。意思是，當你在洗碗時，應該完全意識到『自己正在洗碗』這個事實。這麼做乍看之下有點蠢，為什麼我要花這麼多心力，做一件簡單無聊的事情？但這本身就是重點。其實，光是我們能夠站在那裡洗碗，就是一個不可思議的事實。你完全是你自己，跟隨著你的呼吸，意識到你的存在、意識到你的思考、行動、意識到你是一個奇妙的個體。你不會像在海浪上漂浮的瓶子那樣被無意識地四處拍打、丟棄，再一次，你是一個奇妙的個體。」

在參與者們讀完這段話後，研究人員發現，他們被鼓舞的程度增加了25%、神經緊張程度減少了27%。

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你或許覺得上面的「靜思小語」太誇張，或是太「New Age」（一種強調身心靈與宇宙合一的思想運動）了一點，不過話說回來，這種講法其實也沒什麼錯。你看，光是當你的手上有一點小傷口的時候，你確實就會覺得可以快速順利地洗完碗，是一種「奇妙的事實」。

研究作者亨利（Adam Hanley）表示，他想要研究的是：「如何利用生活中的平凡活動，以此提升心靈思想，從而讓整體幸福感提升」。

現在不管你信不信他的研究，至少下次洗碗的時候你可以試試看，想著你其實可以讓最最無聊的家務事不那麼無聊，考慮一下你有輕鬆做好家事的能力，是多麼幸運的一件事。

......只是，如果你要問我的話，我可能還是會選擇買一台洗碗機。

【花枝與小夥伴的愉快日常】←從深海來到陸上工作的花枝枝，擅長吐槽，最喜歡寫奇奇怪怪的東西。今天也為了海陸交流而努力發文，快來參觀花枝家吧！

[via treehugger]