挽回劈腿渣男！68kg肉肉妹2個月魔鬼式減重 體脂狂降變女神
※本篇【小檸檬】專欄文章作者為代筆，內容為受訪者經歷，涉及個人觀感，請斟酌閱讀。
※職業：體適能教練
我有個朋友是「體適能教練」，因為名字的諧音我都叫她「洗碗精」。
洗碗精荼毒過的學生相當的多，只要能活下來的多半都能從胖子變瘦子，執教生涯碰過一些藝人，但最讓她印象深刻的卻是一位素人，她跟我說起這個故事。
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那是五年前一個夏天，一位身材肉感的女孩走進我的工作室，半長不短的頭髮和一臉尷尬的表情，佇立在門口不知所措。我請她在旁邊坐會兒，因為那時我正在折磨兩個來減重的女學生。
▲洗碗精是一名體適能教練／圖／當事人提供
下課之後我跟肉感女孩聊聊，她叫「小毛」，也是想在衣服遮不住贅肉的夏天，趕快臨時抱佛腳一下。在開始聊課程之前，多半我會先問學生「減重動機」，好在她們被操到萌生放棄念頭時，有個口號可以支撐她們多做幾下。
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「最後一組了！想想半年後就要穿婚紗了！」
「撐下去！不是說好要穿比基尼去關島嗎？」
結果小毛給我的減重動機是：
「為了身體健康……」
聽她在放屁。我的經驗這樣告訴我，但依舊保持笑容沒戳破，我先請她站上體重體脂機，162公分蘊含了68公斤的體重，體脂35%不算低。她告訴我，她希望在兩個月內瘦到4字頭。
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「不可能！」我堅定的告訴她：「就像台北房價很難兩年內降到4字頭。」
我解釋給她聽，一個月減2-4公斤比較好，超過這標準容易傷身體，我不建議也不會這麼做。但我告訴小毛，只要乖乖聽話，照著課表訓練並注意飲食，體態在兩個月會有明顯的改善。
「為了身體健康，試試看吧。」我用她說的動機，告訴她心裡真正的目的，於是開始了兩個月的減重訓練。
▲找上洗碗精的女孩體重68公斤，卻想要一口氣在兩個月內減到4開頭／示意圖／當事人提供
我教過的學生，多半頭幾堂課很認真，但之後遇到下雨天請假、星期五晚上請假、天氣太冷請假，如果冬天星期五的晚上下雨，其實那天連工作室都可以不用開。
但兩個月下來，小毛一堂課都沒請，而且每次都還提早到先拉筋。訓練的時候，一般學生都該該叫，吵著減少組數，真的做不來就坐在地上裝死；但小毛完全沒該過，她只會這樣說：
「碗精教練……呼……呼……我、我……我一下……補給妳……」
當她從往生峽谷把自己的靈魂拉回來後，剛剛少做的幾下通通都會補回來，甚至好幾次做完下肢訓練，一下課就人昏在我工作室的角落，睡個幾十分鐘回魂了，才要死不活的去慢跑。你沒聽錯！小毛重訓完，還會聽我的建議去做有氧訓練。
至於飲食方面，看她每次站上體脂機的態度，還有被她翻爛的「食物熱量字典」就知道，她非常嚴格控管自己的飲食。
▲小毛非常認真減重／圖／當事人提供
兩個月後，小毛的體重減了7公斤，體脂從39%降到30%，我拿第一天拍的照片跟現在一比，小毛整個人完全小一號。她開心的說謝謝，羞澀的告訴我：
「其實我減肥是因為……發現男友劈腿了……」
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