大吃大喝好舒壓？久了只有反效果 心理師：舒緩的只有腰圍
艾彼本人是對食物相當挑惕的人，因為我的皮膚很敏感。只要一點點不乾淨的油脂，就會反映在我的皮膚上。從大二開始，我就戒掉了吃鹽酥雞的習慣。
朋友特別喜歡拿著一盤炸物在我鼻子面前晃來晃去，引誘我咬下會發出「喀滋」聲的炸雞塊。這些所謂的美食當前，我能聞到他們的香味，也能想像他們的美味，卻不會被他們引起任何食慾。任憑朋友怎麼引誘我，不讓炸物進口幾乎是大二之後對自己的承諾，而我很少打破過。
在食物上，我其實也算是有胃口的人，卻不算是有口福。像是吃炸物會立刻長痘痘，太晚吃宵夜會胃食道逆流，讓我自然而然地就不去碰炸物和宵夜。
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這不是一篇教人如何戒掉拿食物、大吃來舒壓的文章嗎？為什麼艾彼要講這些事？
因為，世間的事都是一體兩面，沒口福這件事，肇因於我的身體不允許我如此做。自然而然，我就不會有不均衡的攝取，過度偏好某種口味，或是有不良的飲食習慣。
吃帶給我的，不全然是歡快的感覺。所以，大吃自然也不會是我採取的舒壓方式。
▲戒掉用食物舒壓的習慣吧／示意圖／pixabay
你仔細觀察身邊有過度飲食困擾的朋友，可以發現，他們都是一群很能夠享受食物帶來的樂趣的朋友。享受的可能是食物本身，也可能是擁有飽足感、或是吃某項食物會喚醒他們某些美好的記憶，以至於他們的飲食經常過量，沒有節制。因為，身體的訊號不這麼敏感，吃本身又很歡樂，飲食控制就變得很多餘。
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等到他們意識過來，通常都是發現自己過重了，或是健康出了問題時。但此時，他們與食物的關係已經不能說斷就斷了！如果食物能為他帶來開心、安慰的感覺，飽足能讓他覺得幸福，那麼食物的攝取就等於是舒壓的保障啊！
用得這麼上手的舒壓方法，在還沒學會新的舒壓招式前，怎麼可能好好的戒掉？
如果要打破這個連結，你一定要好好仔細的觀察你的身體，對於食物的反應：吃到什麼時候就飽了，飽了就要停下來。許多人習慣吃到過撐，多半都是反映他內在的空虛需要被食物填滿。
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最好能觀察自己在什麼情緒上來的時候，特別想吃哪一種食物。很多女生情緒不好的時候，就想吃甜食。觀察身體吃了甜食、巧克力之後，有哪些反應、對你的情緒有幫助嗎、持續多久等等，越清楚就越能夠讓自己即時停下來，不繼續過度攝取糖分、食物到自己的胃裡。
重新和食物、身體建立關係，懂得了身體需要什麼，食物帶來什麼效果。才不會過度的吃，又老是安慰不到自己的心喔！