每天都被拒絕別灰心！　「拒絕療法」讓你變強大　愈討厭的事愈該做

文／瑪莉安・包爾
譯／高霈芬

那時我八歲，在遊樂器材區走來走去。我不知道我最好的朋友上哪去了，其他朋友也都不在，總之那天我一個人。大家都期盼著午餐時間，就像期盼著週日下午一樣。

那天下了一早上的雨，灰色的水泥濕濕的，天空的雲沉甸甸的，感覺馬上又會下起大雨。世界籠罩在一片不祥的氛圍之中。有幾群小女孩分散在遊樂設施各處，有些爬上遊樂器材倒掛金鉤，深藍色的百褶裙卡在內褲縫裡；有些人在香蕉色油漆漆成的格子裡玩跳房子；也有一群人在那跳來跳去。小皮球、香蕉油、滿地開花二十一。

我在遊樂區四處張望，希望找到人一起玩，也許有人跟我一樣落單。落單的人比較會願意一起玩，可是沒有人落單。我看見兩個跟我同班的女生坐在長椅上聊天，她們雙腿交叉，大概是跟媽媽學來的姿勢。其中一個女生在吃洋芋片，另一個女生吃著一小盒葡萄乾。

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我好羨慕她們的點心，我今天的點心只有水果，而且我的香蕉已經快爛了。我認識她們，但沒有一起玩過。我走到她們附近晃來晃去。

「有事嗎？」洋芋片女孩問。她的名字叫露西．T，我們班總共有四個露西。露西．S、露西．W、露西．J還有露西．T。T聰明伶俐，姊姊也在同一間學校，所以她算風雲人物。她留著一頭狂野的灰褐色頭髮，髮量相當豐厚，髮帶根本繞不了第二圈。她和露西．J坐在一起，J有著絲綢般滑順的棕色頭髮，說話聲音非常溫柔。J也有個姊姊，他們家放假會出國玩，所以她的文具都來自義大利或法國，這兩點是她的雙重優勢。歐洲大陸進口的小網格筆記本是一個班級中的最高榮耀。

「可以跟妳們一起玩嗎？」我脫口而出。

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話一出口，我便擔心這種問法聽起來太落魄又太幼稚。我已經八歲了，不是「玩」的年紀了。我怎麼不說：「可以跟妳們一起坐嗎？」或是「可以跟妳們聊天嗎？」這個失誤揮之不去。兩個女孩面面相覷。

「我們要考慮一下。」葡萄乾露西說。

「妳可以先後退幾步嗎？我們先討論一下。」洋芋片露西說。

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我退了幾步，假裝盯著一棵大櫟樹看。上學期我們從這棵大櫟樹的樹枝上取下樹葉，先在紙上描了樹葉的邊，然後再把樹葉放到書裡壓乾。我們還畫了橡實，摸了大樹的樹皮。多希望我能跟這棵樹玩就好。

「妳可以回來了。」葡萄乾露西說。我走向她們。

「妳今天不能跟我們玩。」洋芋片露西說。她說得清清楚楚，沒有遲疑。

「明天也許可以。」葡萄乾露西說話時，臉上硬擠出了一抹微笑，可能她覺得這樣對我有點壞。
「好喔，謝謝。」我說。我也不知道為什麼要謝謝她們。可能是因為她們有花時間考慮吧。

離開她們的時候，我低頭看著自己的灰色Clarks皮鞋，我感覺自己的臉頰越來越燙，眼睛開始刺痛。不要哭、不要哭、不要哭。但我還是哭了。我跑到廁所，關上門，一路哭到上課鐘聲響起。

這是我這輩子第一個被拒絕的記憶。雖說在那之後我並沒有太常想起這一天，但在往後的人生中，我可能也是花了不少時間在逃避約人一起玩卻被拒絕的這一刻。只要聽到「不能」這兩個字，我就會覺得自己一秒變回了八歲。

「妳瘋了嗎？這是喪志不是勵志吧。」我在莎拉上班的時候打給她，告訴她我的下一個勵志挑戰，她這樣說。

「試過的人都說他們的人生就此改變了。而且在經歷過《祕密》之後，我需要開始腳踏實地了。」

「這不是腳踏實地吧，根本就是拿石頭砸自己的腳。」莎拉說。

我四月的勵志任務非常極端，叫做「拒絕療法」。我稍微修改了這個療法的規則，因為這比較像是一個遊戲，而不是一本書。

遊戲目的很簡單：每天要至少被一個人拒絕一次。不是要「試著」被拒絕或「想辦法」被拒絕—是要真的被拒絕。幾年前我第一次聽到這種虐心的自我成長法時，覺得好扯，誰會想要對自己做這種事啊？

人生已經夠難了！但這個療法一直在我心裡揮之不去。在經過了一個月的假支票和幻想人生之後，我覺得自己需要拒絕療法。我需要現實世界的當頭棒喝。若是過去幾個月教會了我什麼，我想我學會了：越不想做的事，通常是我越需要做的事。

「但我看不出每天被拒絕要怎麼幫助妳成長。」莎拉說。

「這個遊戲背後的概念是，我們每個人都活在被拒絕的恐懼之中。我們有一堆想做卻不會去做的事，因為我們害怕別人說『不』。我們從這個遊戲當中可以學會，被拒絕固然可怕，但再可怕也死不了人。

玩過這個遊戲的人都說，其實被拒絕並沒有想像中容易，常常你以為對方會說『不』，結果對方卻說『好』。」

＊本文摘錄自《勵志書實踐生存報告：我如何花一年的時間讀12本暢銷勵志書，並真的改變人生》

作者：瑪莉安・包爾

譯者：高霈芬

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