主管聯合下屬排擠他！心理師認證「10項職場霸凌指標」　自我檢測何時該逃

文／艾彼（心理師）

艾彼曾經講了一個和人際界限有關的講座，講座結束後有兩位學員移動到台前和我聊了一下。

學員們提到的內容，和自己在職場的經驗有關。他們覺得自己經常被主管找麻煩，會有一群人聯合起來排擠他們。在團體裡面，經常顯得格格不入，常常覺得自己做什麼都不是、都不對。辦公室裡唯一能夠依靠的，只有一起來上課的另一個夥伴。

辦公室霸凌，是一種難以言喻的感受。大多數都不會使用肢體暴力，但最常發生的就是言語暴力、情緒暴力和人際暴力。言語暴力經常是在邊緣遊走，用玩笑包裝帶刺的攻擊。比如，當看見同事比較晚下班，自己準備要下班了，就會對同事說「我有自己的生活要過，不像你只有工作」、或是「老闆都下班了，這麼認真給誰看啊」。

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這些話因為是遊走玩笑與傷害邊緣，說話的人經常可以否認自己是「言者無意，聽者有心。」說被霸凌者太敏感或玻璃心，不過是開個玩笑而已，都沒有辦法接受嗎？所以職場上覺得自己被霸凌的人，多半都會先懷疑自己「是不是太敏感了？」、「對方應該沒有這樣的意思吧？」，一方面又覺得對自己格格不入的處境感到難堪、羞愧，卻又死無對證，不知道自己到底該不該算是被職場霸凌了。

有幾個指標，供讀者們自我測試，打的勾越多，代表你的確交出太多，自己情緒的主導權在辦公室同事的手裡了！

□1. 對於自己在職場上一直無法融入大家，你有很多的罪惡感，覺得是自己的問題。
□2. 職場同事對你的評價，會影響你一整天的心情。
□3. 有時會覺得自己在職場上是一個多餘的存在，沒有價值。
□4. 如果有新人初來乍到，你很願意和他分享，卻總是發現新人會逐漸疏遠你。
□5. 因為害怕被同事討厭，會接下超過你負荷的工作量，你覺得要做的事情永遠都做不完。
□6. 和同事的相處總是會引發你最糟糕的那一面，比如：充滿怨恨、自卑、想反擊。
□7. 你覺得自己得要做到完美無缺，才能夠避免其他同事的批評。
□8. 想過不只一次要換工作的念頭。
□9. 現在撐著只是因為想留下來「證明同事是錯的」。
□10. 工作之外，你花了很多時間在和別人討論這些你很討厭的同事。

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如果你遇上的是這樣的問題，我相信你不只一次考慮過要離職和換工作。還留著繼續工作，多半都有不得已的原因。

你知道嗎？艾彼想對這樣的你說：「你沒有做錯任何事！」

你的同事也未必是故意的，他們就是在團體中，陷入集體焦慮必須要找一頭代罪羔羊讓他們投射焦慮。你不需要去確認什麼，因為找不到真實的答案。但你必須在工作之外找到一些力量，能給你安定感。而面對工作，要記得努力的從工作中取得你該拿的報酬與學習，讓自己站得越來越穩。

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不要逃避，不要裹足不前。繼續過自己的生活，拉入外界資源幫助你，幫助你有一天夠強壯可以脫離這個環境。

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