「施比受更有福」是在委屈自己！ 心理師談過度付出背後的動機
「施比受有福，願意付出的人更快樂。這些是真的嗎？」
「我認為，這端賴你選擇付出的心態是什麼，而非行動決定一切！」
「心理師艾彼，妳在說什麼啊？」
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「以前老師教我們，付出的人是因為自己有更多才能夠去給予。所以在付出的時候，會產生一種知足的感覺。更何況這不單單只是一句話而已呢！背後還有科學研究的支撐。研究顯示，願意付出的人多半都比較具有同理心，對他人的處境能夠感同身受。付出能讓人把焦點從自己的身上轉移到需要的人身上，焦慮和壓力指數都會降低。」
「這些科學的好處，艾彼你敢打臉？」
「喔，不。我認為這些研究都還是真的，但這和我下面要講的並不衝突喔。因為焦點被轉移，一個人可以從付出中得到安慰感，得到自我良好的感覺。但卻隱藏了一些別人很難看見，自己也不一定知道的動機。」
▲根據科學研究顯示，付出會降低人的焦慮與壓力指數。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso）
怎麼說呢？首先，過度付出者可能是較為複雜的自戀傾向者。
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自戀傾向者多半將焦點放在自己身上，不只自己這麼做，也要求身邊的人把所有關愛眼光投向自己。要求其他人按照自己的方法做事，甚至還會剝奪其他人的權利。
但過度付出者表現自戀的方式相當迂迴，他們藉著自我犧牲來影響他人，藉著付出來讓別人崇拜。行為本身是付出沒錯，動機本身卻是為了抬高自己的人際地位。例如：某些宗教團體裡，會有人總是出手闊綽的捐獻，這個行動可以輕鬆換得他人崇拜目光，也會讓他在團體中的地位節節高升。
▲有些過度付出者，為了提高自己的人際地位，會出手相當闊綽的捐款。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso）
另一種會讓過度付出者深陷其中無法自拔的情況是，過度付出者具有較低的自尊。
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因為低自尊者，傾向認為自己的需求不重要，會輕易的放棄自己想要的去換取他人的喜歡，他們將這件事情視為一種人際交換。比如，你明明很內向又不太會唱歌，但辦公室的其他人約了你一起去這週末的歡唱聚餐。你很討厭這種場合，想回家靜靜地追劇，但為了讓其他人喜歡，你放棄了自己的選擇。
▲擁有較低自尊的過度付出者，會犧牲自己的愛好，做不想做的事，將此視為人際交換。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso）
另一種過度付出者，總是計較利弊得失，他的每一分付出，都想要換到回報。
比如，你為了想買車，平常都吃50元便當多存錢。但當你正在追求的妹，想要吃法式甜點，不到四吋的蛋糕要價200元，你一樣會買給對方。你放棄了自己想要的存錢目標，選擇了討好想追的妹。暫時策略性的犧牲自己換取喜歡，也就算了，如果是長期的自我犧牲來換取喜歡，你只會累積更多不滿感受，也更容易覺得自己是工具人。
所以回到一開始說的，施比受更有福？施比受更快樂？
心理師艾彼想提醒你，覺察過度付出者的動機比行動更重要。