三種「職業倦怠感」入侵生活 沒動力、沒成就感 職場酸苦辣大家都有過
念書的時候總想趕快出社會賺錢，直到真的踏進職場後才發現，職場真是條難走又無法回頭的不歸路阿～
而我們在工作中的情緒往往會影響生活，甚至是影響整個人的狀態，這種工作中的不順利、倦怠感分三種，分別是「工作過量」、「缺乏挑戰」和「悲觀容易放棄」。
這個研究論文曾經發表在《公共科學圖書館》（PLOS ONE）期刊中，職業倦怠或是累積的疲憊、壓力是很多人工作到一個階段都會發生的，這也不是件丟臉的事，因為相信在看這篇文章的你我都發生過。
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【工作過量】
這種情況並不少見，有的時候在工作量的分配不一定會達到平均和公平，有的是上頭交代的事情太多做不完，有的是要cover雷包同事，有的則是太心急給自己太高的目標。
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無論是哪一種，長期下來都會因為壓力過大導致身體健康出問題。我們常看到新聞說壓力過大導致肥胖，或是靠不停狂吃來抒發壓力，都很可能和你在職場上累積了太多的工作量有關係。
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【缺乏挑戰】
雖然說工作量過大無法負荷不好，但如果這份工作沒有挑戰性，甚至讓你無法從中獲得成就感，這也不是件好事。
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這種情況可能發生在找錯工作無法讓你發揮、職位權限無法讓你做更多想做的事。不認同自己正在做的事，久而久之就會有逃避的心態，因為沒有成就感，就不會有開心的感覺，更不會有前進的動力。
【悲觀容易放棄】
還有一種情況是對於自己所做的事沒有把握，甚至還沒開始前就悲觀的認為不會成功。
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這種時候多發生在自己能力不足以做好這件事，或是本身對自己沒有自信，那麼在遇到新的挑戰或困難時就下意識先認輸了。於是每天都怨天尤人，說服自己走一步算一步吧！
這三種情況在職場時，都很容易在某一刻突然發生或意識到，如果沒有調適好狀態或是改變，很可能會陷入惡性循環逃不出來。最可怕的是這樣「安靜的侵蝕」是會滲透到你的生活中的，就像冷水煮青蛙一樣，對於工作的熱忱就這樣一點一滴被掐死了。
或許可以適當地給自己時間，放個長假，或是每天給自己一點要完成的工作小目標去執行，而在這些目標中找到適合改變的方向和辦法。
如果都已經把能做的事都做完後情況依然沒改善，或許這份工作對你而言真的不是那麼合適，換個跑道或是去上點課學習新的技能，未嘗不是個改變的好方法。
VIA Coping with Stress and Types of Burnout: Explanatory Power of Different Coping Strategies
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