吃冰無助於消暑！多吃夏季瓜類才能「調節身體」　清涼又退火

文／艾利漫遊中

天氣真的好熱啊～～

俗話說，「未食五日節粽，破裘毋甘放」，意思是說端午節之前的天氣，都是變化多端的，之前艾利一直盼望天氣變冷，畢竟整個冬天都是暖冬，一點都沒被冷到。

但現在端午節早就過了，依台灣的氣候來說會～就～這～樣，一路熱到十一月，超級可怕。

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也因此，每個人或多或少都有屬於自己的一套消暑秘招，擦薄荷油或是大口吃冰之類的。但吃冰其實只能一時爽，吃多了全身都火葬場。無論是中醫或西醫的觀點，吃冰都無助於消暑喔！

各位應該都有在夏天進出冷氣房的經驗吧？

有時空調的溫度過低，反覆進出冷氣房會讓頭悶悶的，喉嚨也有點不舒服！這是因為，吃冰不僅影響氣血循環，甚至可能愈吃愈上火。

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我們都知道流汗是身體排熱的生理機制，但在滿身大汗下進到冷氣房，會讓毛細孔瞬間收縮，導致熱氣蓄積在體內，排不出去。這個也屬於中暑喔！

以中醫的觀點，長時間曝曬太陽，使體內熱氣過剩會造成「陽暑」，而「陰暑」則是室內外溫差大，熱氣排不出體外所致。吃冰也是一樣的道理，況且冰品是直接吃入體內，更會對人體的氣血循環造成影響。

另外，中醫普遍認為，「夏季炎熱，易傷津液」，汗流得太多，也需要多補充水分，或選擇一些陰涼、滋補的食材來食用。綠豆湯、蓮子湯、烏梅汁都十分適合夏季飲用，或著愛玉、仙草也是很好的點心。

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有時夏天熱到食慾不振，我們都想吃辣來增進食慾！

但太過辛辣的食物，在這種時節對缺乏食慾的腸胃不太好，一般而言，夏季盛產的瓜果類，清熱降火的性質才能夠調節身體，讓腸胃自然恢復食慾。

大家一定馬上會想到絲瓜、冬瓜、小黃瓜之類的，總之瓜類都是很溫和的消暑食材，當季又便宜，大家還不快大採購一波～～

但要提醒大家，西瓜性質比其他瓜類更寒，盡量不要空腹食用！

總而言之，溫和的消暑方式對身體才比較好，若你一定要吃冰的話，可以試試冰淇淋，冰淇淋的乳狀性質比剉冰溫和一些，或著可以喝些青草茶，保證讓你健康又消暑喔！

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