夏天就要大吃水果，但小心熱量爆表！

2014年08月21日 15:00

以前本凹在上地理課的時候，總是聽著老師說台灣是水果王國，後來仔細想想好像真的是這樣，一年四季總是有吃不完的水果，尤其是夏天，食慾不振時來碗自己做的水果優格，把水果都切一切丟進無糖優格裡面吃，真的又好吃又健康！

不過，可千萬別小看水果這種東西，雖然很好吃又令人無法停口，其實水果裡面可是都藏滿了熱量呢！最近國外資訊網站Cosmopolitan就整理出一些大家愛吃的水果中所隱藏的熱量及糖分，要是最近有在減肥的酸酸們，趕快少吃一些吧。

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西瓜

西瓜可以說是消暑聖品，但是別看西瓜吃起來水水的，其實只要吃下350公克的西瓜，就會吃進100卡路里和25公克的糖

草莓

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草莓是本凹最愛吃的水果，甜甜酸酸滋味超棒！但是要是吃了16顆中等大小的草莓，就會吃進100卡路里及14公克的糖

哈密瓜

哈密瓜的味道真的超香，但哈密瓜剖一半之後重量大概是268公克，含有100卡路里和22公克的糖分

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水蜜桃

拉拉山的水蜜桃超好吃，但是剖一半的水蜜桃大概重245公克，卡路里約100卡，含糖量就有26公克

黑莓

人家說多吃黑莓有益健康，但是這樣一碗黑莓就有100卡路里，含糖量約為11公克

鳳梨

香甜多汁的鳳梨其實含糖量也不少，像下面這樣剖半的鳳梨約224公克，就含有100卡路里和20公克糖

李子

下圖的份量是2個小李子切片，重量約215公克，含有100卡路里和22公克糖

櫻桃

碗內的櫻桃約有140公克，但已經有100卡路里，含糖量為6公克

葡萄

140公克葡萄就含有100卡路里，但含糖量卻有17公克，可以說是甜份很高的水果

香蕉

一根重114公克的香蕉就有100卡路里，含糖量約17公克

酪梨

半顆酪梨的卡路里量非常高，下圖這樣的酪梨就已經有100卡路里，但含糖量是0。

看看上面這些水果其實只有一點點，但是含糖量跟卡路里卻一不小心就破表了，所以愛吃水果的酸酸們，還是得多節制一點喔，不然吃水果吃到爆胖可就不好啦。