運動靠想像力！健身老鳥私授「鍛鍊4大心法」：臥推時，幻想和怪獸對抗

文／艾利漫遊中

天氣好熱，許多人一改原本習慣，從到戶外慢跑、打球，轉變為到有冷氣的室內健身房重訓、游泳。真的是熱到沒辦法在戶外運動了啊～～

話說艾利常遇到有人問，要怎麼堅持健身的習慣呢？雖然說重訓好處多多，但真的頗累人的，許多人常撐不過適應期就放棄了。在此以過來人身分提供幾個秘訣，讓你能保持愉快的心情享受運動快感！

1. 找朋友一起去，彼此刺激鼓勵

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以前在家準備考試的時候，常常一個人想東想西，一下去廁所、一下整理東西、一下倒水喝，真的會靜不下來。但轉移陣地到圖書館，看到那麼多人都持之以恆的苦讀，自己也會繃緊神經，很快進入狀況，不落人後……

有搭檔陪在身邊，會有壓力不敢偷懶，彼此可以競爭誰舉的比較重，也能達到互相打氣的作用，不會孤單！快揪團運動享受青春吧！

2. 想像力就是你的超能力

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依我自己的經驗，在臥推的時候有時候會幻想，上面坐著一個怪獸要吃了自己，而我正在努力對抗牠；或是深蹲時，會想像自己在戰場揹著受傷的同伴，絕對不能倒下之類的。

挑戰大重量，自我催眠絕對是必要的！相反地，腦中想著「好累好累」、「想快點結束」，就算勉強做完運動，也是事倍功半喔。

3. 運動好無聊？音樂來幫你

有些人偏好搖滾、重節奏的音樂，來陪伴自己度過辛苦的重訓時光。這些讓人情緒興奮、鼓動鬥志的音樂能影響自己的身體，讓自己表現更好。但艾利則是相反，比較偏好大自然系、舒緩的流水聲、作業用BGM之類的柔和音樂。

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我自己會覺得，重訓需要全神貫注，聽刺激的音樂反而會分心，壓力更大精神更緊繃。我喜歡和緩一點的音樂，讓自己在運動時，能多多少少舒緩一下肌肉的痠痛。

這些都是看個人，沒有一定的選項。找出能夠讓自己最自在的音樂，才是最重要的！

4. 養成運動習慣，不怕太累，只怕不能運動

很多上班族在辦公室坐了一週，放假會運動活絡筋骨。無論你是學生或繁忙的社會人士，若體認到需要調劑、排解自己僵硬久坐的身軀，就會忽然發現自己好想去運動！

而一旦運動成習慣，身體自然而然會告訴你：該上健身房了！你會變成不去運動全身都不對勁，因為身體已經習慣這種運動的頻率了。這時還怕什麼運動太累太辛苦？只怕運動時間不夠長啦～～

以上四個守則牢牢記住，持之以恆的運動不但讓身體更健康，也鍛鍊自己的意志力，健身也健心。看到這裡，螢幕前的你請馬上離開電腦，出門運動去吧！

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