自殘與輕生不一樣！同是被情緒困擾自我傷害 背後動力原因大不同
文／邱淳孝
對大多數的人來說，很難理解為什麼一個人會想輕生，而大多數的人因為不理解，所以產生恐懼，也因為恐懼，所以會想逃避，會想輕忽與淡化其重要性。
這也就是為什麼，很多人在遇到有輕生危機的人時，會脫口而出：「他只是在吸引注意力，不要理他就好。」「既然他想死，不如去死一死。」「不要想那麼多，人生還有很多快樂的事，想想你的父母吧！」
不過，這些言論在想輕生的人耳裡，都非常刺耳，但那也是因為大家對於輕生，充滿了恐懼與不了解。
首先，要區分自傷與輕生的不同。這兩者同樣都是一種自我傷害，相同之處，是都有嚴重的情緒困擾，以及對自己的自我價值感低落；但背後的動力，還是有很大的不同。
自傷的人，主要有幾個動力：
（一）控制感
「當我用刀子在手上劃出一道傷痕的時候，我頓時覺得，身體裡的一些髒東西，好像慢慢地流了出來。而在那瞬間，有一種非常非常放鬆的感覺。好像我所有的煩惱，在那一刻，都已經不再重要……」
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這是一種在心理上看起來很弔詭，但卻是非常多有自我傷害的人，曾經描述過的一種體會。而我認為，之所以自我傷害能夠達到某種程度上情緒宣洩的效果，至少有兩個原因。
第一個原因是，在自我傷害的過程中，能夠感覺到某種「控制感」。在一個內心充滿痛苦的人心中，往往會覺得事情是失控的、情緒是失控的、傷害是不斷出現的，或許自己唯一能夠控制的，就是自己的身體──我能創造自己的傷口。
（二）轉移注意力
第二個原因是，透過這種強烈的刺激，來轉移注意力。透過肉體的痛苦，轉移心裡的痛苦。
不論是自殘、撞牆等，透過強烈、外在的刺激，造成具體身體上的痛苦，而這種身體上的痛苦，能夠讓自己把全部的注意力，轉移到身體上，而可以暫時地不用感覺自己心理上的痛苦。這種轉移注意力的方式，是讓情緒得以宣洩的其中一個原因。
（三）感覺自己的存在感
在一個有強烈痛苦情緒的人心中，往往有個習慣，就是會給自己打麻醉針，以減緩心中的痛苦。那痛苦可能是被霸凌的痛苦、父母離婚的痛苦、對自己很自卑或自我否定的痛苦、人際孤獨的痛苦。
無論痛苦的來源是什麼，因為找不到好的宣洩情緒的方式，所以就用一種最簡單的方法：「不要感覺」，也就是前文所說的「情緒隔絕」的機制。
但是「不要感覺」，並沒有辦法真正解決問題。而且一個「不要感覺」的人，關掉了痛苦，也關掉了快樂。會感覺自己像是行屍走肉、像是個空殼子一樣。整個人空空的，失去了存在感。
而這時候，若能在自己的手上創造出一些傷口，創造出一些痛感，那會讓自己覺得自己好像還活著。
▲同時關掉負面跟正面感覺，會讓人感覺失去存在感，所以自殘讓自己覺得還活著。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
（四）吸引注意力
最後的一個動力，是吸引注意力，但其實「吸引注意力」並不是每一位自我傷害的人都會有的動力。
反過來說，在我的經驗中，其實大多數的人，並不希望自己自我傷害的事被發現。因為大多數會想自我傷害的人，對自己很沒自信，也會特別在意他人的眼光，因此一旦被發現自己自我傷害，必定會招來身邊的人過度的關心或是責罵。
對自己自我傷害的行為，也帶有許多羞愧感，所以若割腕，他們會選擇在手臂內側、大腿內側、衣服遮住的地方。這樣，就可以比較不被發現。
當然，也有另外一類的人，可能在意識或潛意識上，希望透過這種方式，讓身邊的大人們，知道自己正在痛苦。所以，他們以一種自我傷害的方式，變相控訴著身邊的人：「你看，都是你們害的，讓我這麼痛苦」，又或者在潛意識中，希望自己可以因為傷害，而被注意到。
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而輕生的人，背後則是不一樣的動力。
（一）想解決自己的痛苦
想輕生的人，並不是真的想要結束自己的生命，而是想要結束自己的「痛苦」。
例如有嚴重的失眠困擾或是高敏感的人，會過度地受外在環境、聲音影響，導致自己總是在高度警備狀態；又或是從戰場上退役的軍人、經歷過重大創傷的人，他們會在腦海裡不斷重複著一些創傷的畫面。
當然也包含嚴重的情緒困擾，如憂鬱症、躁鬱症、思覺失調症，或曾經歷重大事件，例如成功一輩子的大老闆，卻因為經商失敗而負債累累，從此一蹶不振，無法東山再起；或是相知相守的老伴，已經在一起六十年，兩人形影不離，但當其中一個人過世時，留下來的那一個，也不知道怎麼繼續活下去了。
而這些大量的，或反覆出現，無法停止的痛苦，會讓一個人無比「絕望」，這時，就會很想透過輕生，結束自己的痛苦。因為，那是他們所想得到，唯一的一個出口。
（二）覺得自己是別人的麻煩
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另外，輕生還有個意義是：「希望自己消失」。什麼人會希望自己消失？有一類的人，當他們覺得自己是身邊的人的麻煩時，就會希望自己消失。
例如，可能是在生活中，不斷地闖禍的人，或是經歷大量被否定、責罵語言的人，還有可能反覆沒有辦法達到父母的期待，覺得這個表現不好的自己，是不被喜歡，甚至不值得存在的人。
若走進這個人的心中，你會發現，這些人的內在往往會有一些很受傷，或被嫌棄的畫面或語言。
例如，她會記得爸爸說：「如果沒有你這個女兒，媽媽就不會氣到生病了。」他會記得姊姊說：「我要不是有你這個弟弟，現在也不會這麼慘。你最好可以消失。」
對很多人而言，即使知道這可能只是在當下情緒高漲，或是在衝突的情境下說出來的話，但仍舊會牢牢地記在自己的心中，成為困住自己的牢籠。
而這些「被嫌棄」的經驗，就會讓他們在心中相信「我是很糟糕的」，甚至相信：「如果我消失，其他人或許會更快樂吧。」
（三）找不到存在的意義──找回自由與控制感
第三類的輕生，是想要透過輕生，找回完全屬於自己的自由與掌控感。
因此有人會說：「結束我的生命，這是最後一件我能為自己做的決定。」怎麼說呢？有許多孩子，在成長的過程中，並不能夠按照自己想要的方式成長。
一有情緒，他們就會被責罵；一有自己的主張，就會被指責太過自私、背叛家庭、對長輩不禮貌。在身體上，他們每天下課之後就要回家，不能到處亂跑；在心靈上，除了考試、念書，當個乖孩子之外，其他事情都「太危險」，所以不能做。
在這種身心都被禁錮的情況之下，他們的靈魂，會慢慢地枯萎與凋零。在這種被壓迫的情況之下，一個孩子的自我就會慢慢地被壓縮。
有的孩子，會透過叛逆、與父母衝突，或者展現一些心理問題來求救，以爭取一些自我的空間。但有些孩子，並沒有辦法衝破這些枷鎖。
又或者我也聽過很多例子，孩子的外在表現高成就，但這表現是被父母的要求「逼」出來的。例如爸媽是醫生或老師，覺得自己的孩子也應該承襲家裡的優良傳統。不過，孩子雖然有「能力」可以做到父母的要求，但孩子隱隱約約可以感受到，自己做的這些事情，不是為了自己，完全是為了父母。
孩子的一生，都只是空殼，都只是為了別人而活。
因此，有些孩子會在完成了最後一張外在的學業成就表現之後說：「好，那我要走我自己的路了。」這是相對健康的做法，但也有人說：「在我畢業的那一天，我就要結束自己的生命。」希望用這種極端的方式，讓自己自由。
因此「輕生」，就會變成是一種極端地，獲取自由與控制權的方式。
《你的孩子不是你的孩子》一書裡，有一篇〈媽媽的遙控器〉，內容是媽媽買到了一個可以遙控孩子的遙控器。
一開始，媽媽覺得如獲至寶，並且逐漸依賴遙控器的效果；而孩子，從一開始的順從，到後來為了反抗媽媽對自己的控制，做出一件又一件愈來愈失控的事情，甚至結束自己的生命……在〈媽媽的遙控器〉故事中，完全體現了這種悲哀的過程：拿自己的生命，博取一點點，屬於自己的自由。
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＊本文摘錄自《闇黑情緒：接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你會更茁壯與強大》
作者：邱淳孝
本文由 寶瓶文化 授權轉載
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