「無法專心」先別怪自己！選擇習慣的方式工作 分心也可以很幸福
你知道嗎，有些時候分心反而讓你更有創造力！這可能會顛覆你的想法，因為過去的許多書都推崇專心才能夠做滿做好，一心二用反而會把事情變得糟糕，不過你可以思考看看，自己是不是有這個經驗：
在圖書館反而因為太安靜而無法專心、在都是同學或親人的家裡也容易分心，可是在咖啡廳或麥當勞，別人在談著一些無關的事情的時候，這種「不相關的吵雜」反而能夠增進讀書的效率。
倘若你是這樣的人，那麼這本《胡思亂想的爆發力》就會成為你救贖的出口——因為我也是這樣的人，我會利用晚上的散步時間寫稿子（一邊唸一邊寫，例如：這篇稿子。），會利用騎飛輪的時間來聽電子書，有趣的是當我一邊做運動一邊閱讀和寫作，反而能夠寫出我平常苦苦坐在電腦前面，完全想不出來的東西。
（圖／海苔熊提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）
老實說我過去看了非常多正念、專心的書籍，可是對於一個喜歡「一次做很多事情」的人來說，我總是覺得，自己沒有辦法實踐那些書裡面所說的方法。（好難啊啊～）
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當然我知道，有些時候專心對我來講有很大的幫助，可是有時往往也覺得，分心反而會讓我們激發更多的創意。
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只是大部分的人並不是這麼想的。我們是一個厭惡分心的時代，來診所求助的病人經常會要求要吃「增加注意力的藥物」，來避免自己忘東忘西，或者是無法持續專注在同一件事情上，而搞砸了工作。
對於一些真的患有過動的人來說或許是如此，但對於大部分的人來說，事實上是，面對需要高度注意力的工作，專心的確會讓我們有更好的工作效率；可是面對不太需要那麼專心的工作，例如開車或走路，有時候分散注意力反而會讓我們連結更多意想不到的事物，而達到「創意的爆發」！
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曾經有一篇論文指出專心的人最幸福， 在2010年發表在著名的期刊Science 上面，但後續的研究顯示，有些時候讓大腦處在分心的狀態（做比較不這麼重要的任務，然後分心去「孵化」別的事情） ，反而能夠增加創造力。這就是為什麼當你有一個問題想破頭想不出來，可是隔幾天去做一些其他事，可能突然有一天就福至心靈，浮現解答。
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當然，後續的研究對於專心比較好還是不專心比較好各自有不同的討論，就像作者所說的，其實比較持平而論的觀點是各有各的好處，重點是你該如何調節（Self regulation）。可是市面上鼓吹「分心的好處」的書實在是壓倒性的少，所以我覺得這本書可以算是一個「平衡報導」。
▲專心對工作有好處，但其實分心也可以帶來創造力。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso）
除此之外，每個人的個性應該都要納入討論，就像作者說的，有些人比較習慣專心的工作模式，而有些人要他專心不如叫他死，他們在「稍微分心」的狀態下，反而比較能夠投入工作，就像前面提到那個圖書館的例子一樣。
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這本書雖然是一本科普書，引用了很多故事和研究，但他同時也把人性考慮進去。以前我總是把科學當成我人生的核心判準，但學習諮商這幾年，我漸漸發現一件事情：不論論文或者是科學說得是什麼，你自己的感覺最重要。
研究雖然指出一些「大部分人平均會獲得幫助的方向」，但每一個研究都有限制、每一個人都有個別差異，你畢竟不是「平均數」，效法任何一本書上面的方式來做，不一定能夠讓你的人生變得更好過。也因為這樣，選擇你適合而且擅長的路就是很關鍵的一件事情，透過這本書，相信你能夠一邊讀一邊反省，自己在做什麼事情的時候比較容易透過分心得到好處，又有哪些事情需要你全神貫注、全心投入。
成功的關鍵並不在於專心或分心，而在於你知道如何調配自己的心。有句話說，想像力就是你的超能力。本書不但教會你一些「想像」的技巧，也教會你如何去調整專心跟分心的開關，讓你更能夠有效地利用時間，掌握自己。
參考文獻[1]Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932-932.
Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W., [2]Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation. Psychological science, 23(10), 1117-1122.