過度關心反而是壓力！跟憂鬱患者相處　請把他們當「正常人」對待

前陣子有一篇「正視憂鬱症患者」文章（註1.）被瘋傳，立意良善，出發點也是為了關懷這些人，不過本身是躁鬱症患者的作家貝莉卻在一文（註2.）指出另一個很重要的觀點：憂鬱症患者有些時候根本不想要被標示出來——就像我們不會說「請正視感冒的人」一樣。

▲作家貝莉是躁鬱症患者，對於網路「正視憂鬱症患者」一文有不同的評論。

病人的確需要被關懷，但不需要被放大檢視，因為光是把目光都放在他們身上這件事情本身，就會讓當事人產生很大的壓力，光是內在的焦慮就對付不完了，如果還要對付旁人的問東問西，那才真的是喘不過氣！憂鬱症與焦慮症的共病約40%（註3.），所以憂鬱症患者很多時候也伴隨著焦慮。

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當關心的眼光變成心理的重量

同樣的狀況也發生在身心障礙者身上。前些日子我們一群學生到UC Berkeley進行見習，其中多元文化的老師說了一段話讓我們印象深刻：

「每當我們搭乘地鐵或捷運看到拿著拐杖或是坐著輪椅的人，都會把目光放在他們身上，心裡想著：他們是不是要幫忙？我們能不能幫上什麼忙？

這個想法的確是出於善意，但不知道大家有沒有發現，這樣的心態也容易讓那些身心障礙者永遠只能夠當『被幫忙的』角色。想像一下，如果車廂當中有人突然昏倒了，我們可能會期待身邊的人去幫忙；可是如果昏倒的人旁邊坐著這是這位行動不便的人，我們仍然會期待他幫忙嗎？還是會默默的覺得：他應該幫不上忙？」

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這段話讓我們一群人都陷入長長的思考：原來，有些時候我們對弱勢的人寄予了一種同情，這樣的同情反而將他們預設為「沒能力幫助別人」的人。我們都知道「有能力幫助別人」的人，不論是在社會地位、生活滿意度、自信或者是各項生活指標上面，平均來說都比「一直需要被幫助」的人來得高（註4.）。

這就是為什麼你捐完錢之後，內心會有一股幸福感跑出來。所以換句話說，如果你真的希望那些弱勢的人能夠獲得幸福，除了幫助他們之外，一件很重要的事情是：讓他們有自主幫助別人的機會。

真正的關心，是如常

回到一開始的討論，無論是面對身心障礙者或者是憂鬱症患者，我們真正要做的並不是幫他們加上引號、塗上螢光筆，讓他們變成鎂光燈的焦點——因為這樣做，某種程度上只能夠強調他們的「不能」。

我們反而可以看見他們的「能」，光是這樣的一種看見，他們在社會上的位置，就有機會從「被幫助的人」扭轉成「幫助別人的人」。

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例如，我看過一個雙手被截肢的人，在夜市賣他的口足畫，而每個月賺的錢，他都有一半會捐給慈善單位；另外一位焦慮症患者，假日都會到安寧病房去當志工，他纖細敏感，溫柔體貼的特性，反而能夠陪這些臨終的長輩走人生最後一哩路。

如果你覺得這樣的「看見」很難，那麼就平常心吧。不要特別注目剛上捷運的盲人、不要特別用擔心的口吻去問根本不熟的憂鬱症患者說「你現在還好嗎？」（這樣他們還要想怎麼樣回答你才不會受傷），把這些看起來有缺陷的人，當成一般的人來對待，其實就是最好的善待。

有些時候我們的關心和體貼，其實在潛意識裡默默地傳遞了一種「我比你好」的位階，這樣的一種靠近，反而把兩個人的關係推得更遠。這就是同理跟同情之間的差別——同情，是我們在提出幫助的時候，潛藏著優越感；同理，則是了解對方的感受，讓對方用他舒服的方式去感覺、行動與選擇，他可以接受協助，也可以變成協助別人的人。

畢竟，真正的幸福不是來自於被幫助與否，而是來自於——選擇權是不是握在自己的手中（註5.）。

►參考文獻與延伸閱讀

（註1.）網路流傳全文：

對得憂鬱症的人說你就想開一點，跟對著坐輪椅的人說『你就站起來啊』，其實是一樣的意思！雖然大家總是說：「如果你需要任何幫忙，別客氣，我會隨時在你身旁幫你」。

現在來做個小實驗，看看我的FB好友，有幾個人會願意花點時間，為幫助提升呼籲關注有心理疾病困難的人們，把這篇文轉貼在自己的版上。（按住我的此篇文章，你會看到複製的選項，再回到你的版上於貼文處貼上並發佈就可以了。）

請你在完成這個動作之後，在我這篇發文下方留下「done」的字樣作回應。

別吝嗇一句話、一個擁抱、一個眼神，這往往會是心理需要幫助的人的救命丹！但是，請記得千萬別說：想開一點，想通一些，別鑽牛角尖，想點快樂的事……，這是在傷口上灑鹽。#請重視憂鬱症

憂鬱症其實可以提前發現及盡早治療！只要大家多點關懷、多點陪伴，或許可以避免多一件悲劇！謝謝大家關心憂鬱傾向的每個人，請對憂鬱症的人說：我就在你身邊。多陪伴、多傾聽才能幫助他們。Please care for those who suffer from depression of any degree. Do pay more attention to listen to them. Care and companionship could avoid a possible tragedy.

（註2.）貝莉原文

（註3.）Fava, M., Rankin, M. A., Wright, E. C., Alpert, J. E., Nierenberg, A. A., Pava, J., & Rosenbaum, J. F. (2000). Anxiety disorders in major depression. Comprehensive psychiatry, 41(2), 97-102.

（註4.）Weinstein, N., & Ryan, R. M. (2010). When helping helps: Autonomous motivation for prosocial behavior and its influence on well-being for the helper and recipient. Journal of personality and social psychology, 98(2), 222.

（註5.）Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2008). Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development, and health. Canadian psychology/Psychologie canadienne, 49(3), 182.

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