內向男從小被霸凌！健身練肌肉「自信也練出來」 教練：翻身變溫拿
我是盡量不寫錯別字的錯別字。為了能夠維持一定的身材，好讓路上的妹妹們可以多看我一眼，於是我找了健身教練Joseph來折磨自己。為了身體健康，這也是沒辦法的啊！
有一天，Joseph跟我說了一個故事讓我知道，原來他不單可以讓學生的肌肉更強壯，甚至還能夠讓心靈層面更強大。你要知道，內在力量才是最強大的啊！
▲Mr.錯別字的健身教練Joseph，分享了一名學生因為健身心靈變強大的故事（示意圖／Mr.錯別字提供，請勿隨意翻拍，以免侵權）
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（以下為真人真事改編）
我叫Joseph，目前在台北一間健身房當教練，我曾經教過一位非常內向的男學生，姑且叫他阿內。阿內是由當時一位女同事轉給我的，會換教練的原因是阿內覺得女教練太兇了！的確，這位女教練的教學風格是旁人都能感受得到的嚴厲，你會常聽到她在健身房內咆嘯：
「還有5下，把它做完！撐下去啊！」
「上去！我叫你上去就上去，沒有什麼不行。」
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「繼續！繼！續！」
簡單且粗暴的鐵血訓練，對於M屬性的學生來說這女教練實在太棒了，但對阿內來說太可怕了。明白原因之後，第一堂課開始前我們先聊聊，阿內雖然是個大塊頭，但跟我聊天時不停在找四周有沒有可以躲藏眼神的角落，手上的水壺被他轉開又扭緊、扭緊又轉開。
課程開始，我先帶他做「腿推」，當我要加25公斤的槓片上去時，阿內馬上跟我說：
「這個重量我不行！這個重量我不行！」
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「我們試試看，一下也可以。」半哄半騙，他180公斤推了10下。
▲阿內因為之前的女教練太兇，才會把教練換成Joseph（示意圖／Mr.錯別字提供，請勿隨意翻拍，以免侵權）
下肢做完我帶他做「坐姿划船」練背，我才剛拿15公斤的槓片過來他又說：「這個重量我不行！這個重量我不行！」
「我們試試看，一下也可以。」半哄半騙，他單手20公斤拉了12下。
我跟他都嚇一跳，我不停地說：「你不錯啊！力量很OK，喬一下動作你會更知道怎麼使力，來，我們再做一組。」
久了我發現，教阿內就像教小朋友，要不停的鼓勵與稱讚。
就這樣，Joseph跟了我一年，身材漸漸接近他的偶像「巨石強森」，但改變最多的反而是他的個性。他從一開始跟人說話不敢對眼，到現在是外商公司的櫃台，每天都要與人接觸溝通；他從一開始訓練就說「這重量我不行」，到現在我總跟他說「不要再加重了，還有你做慢一點」。
幾年後，我換公司到台北教課，但還時常跟阿內聯絡，他也當我是兄弟而非教練，甚至有次約吃飯時他自己說起：「我從國小就很常被欺負，到了國外念書也是。」
原來阿內個頭高大但個性憨厚，成了霸凌者眼中的「大目標」，自我保護下的封閉讓他開始怕與人相處，更怕遇到很兇的人，沒想到因為我愛的教育，不斷稱讚他力氣很大繼續做、撐下去，讓阿內的身材變好之外，也讓他發現自己有厲害的地方。
▲在Joseph的鼓勵之下，阿內順利練成偶像「巨石強森」的身材。（圖／達志影像）
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後記：當我聽完Joseph跟我說的故事後，我想到有個澳門的朋友，他之前是澳門空手道國手。有年我去澳門找他，兩人走過一處公園時，他指著一個在沙坑裡的黃色挖土遊戲機對我說：
「我小時候很喜歡玩那個，但有別的小朋友想玩，就會把我推倒趕我走。」
後來他去練空手道，越變越強、越變越壯。我笑說是不是從此沒人敢推你，他開玩笑的回我，之後變成他去推別人。與其說他壯到讓大家害怕，應該說是他的內心變得更強大。
我們無法阻止外來的霸凌，但可以變強大來保護自己，不是說一定要去練空手道或健身，而是培養出一項專長時，形成的自信心會是保護自己的最好氣場。