飛長途免煩惱 「調時差APP」幫你安排作息 NASA 飛行員都說讚
文／ 黃虹妏 | Wendy H.
調時差是許多空中飛人的困擾，往往因為生理時鐘被打亂，造成身心疲憊精神不濟，而現在，這情況可能可以被解決！有公司開發一款「調時差 APP」 Timeshifter，它可以為旅人客製化專屬的「調時差計畫」，透過一些簡單的技巧和方法，幫助旅人調隨時區調整生理時鐘。
（圖／翻攝自App Store／Timeshifter - The Jet Lag App）
Timeshifter 這款應用程式的開發，是根據 NASA 研究飛行員的生理時鐘相關報告有關。在地球上，人類的生活作息隨著太陽的升起降落同步變化，俗話說「日出而作，日落而息」就是這個概念。這種受光線影響的生理機能稱之為「晝夜節律」，每 24 小時重複一次。
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然而，當人類進入太空後，每 45 分鐘就會經歷一次日出或日落，這讓飛行員的生理時鐘造成嚴重的混亂，使他們容易精疲力盡。
哈佛醫學院和布萊根婦女醫院的研究人員，在幾年前就開始研究此問題，並關注光線與晝夜節律之間的關係。他們發現，當飛行員刻意的尋找光線，並在特地的時間避開光線，這樣的做法可以讓他們的生理時鐘被「重置」，因此，NASA 開發了太空飛行器內新的照明系統，使用該系統的動態照明來調整飛行員的睡眠時間與健康。
Timeshifter 透過太空照明系統的原理，將這套做法如法炮製，利用一些簡單的技巧，使用光線來欺騙人類的生理時鐘，以解決飛行不同時區的時差。對此，已退役的 NASA 飛行員 Mike Massimino 已證實此方法確實有效。
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由於每個人對光線反應不盡相同，因此 Timeshifter 能針對不同個體提供客製化的調時差方法，透過使用者睡眠模式、作息模式（早睡者或夜貓子）、航班訊息的 3 大指標，來為使用者量身打造「時差計畫」。實際做法包含建議使用者該何時尋找光線，何時又該避開光線，以及何時用褪黑激素和咖啡因等外在食物來調整生理時鐘。
Timeshifter 執行長 Mickey Beyer-Clausen 表示，如果按照 Timeshifter 給出的建議執行，時間流轉將會是平時的 3～4 倍。另外他表示，最近一次從舊金山到哥本哈根旅行時，他使用了該應用程式，這是一個 11 小時的飛行，時差為 9 個小時，按造 APP 建議的「時差計畫」來調整生理時鐘。
例如，當客艙將燈光關閉，APP 卻建議你需要光線時，此時可以使用智慧型手機或觀看機上電影；如果人處在陽光底下而 APP 建議需要避開光線時，戴上太陽眼鏡即可，同時也可以搭配褪黑素和咖啡因輔助。
目前，下載 Timeshifter 後使用的第一個時差計劃是免費的，而後面想再使用則需要付費，可以選擇每年付費 25 美元無限次使用，或以單次 10 美元來購買一次性時差計劃。
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Timeshifter 的誕生多少可以減少因時差而出現的疲憊與情緒， 對於經常旅行的商務人士，或正在環遊世界的旅行者，或許是個不錯的選擇。
via 行銷人