選後該回歸正軌！三方法教你擺脫「選舉症候群」　政治不該是唯一重心

嗨，各位讀者們平安！我是D.K.，是一名語言治療師，同時也是一名作家與手寫字創作者，喜歡分享聽到、經歷到的故事，以及語言治療相關的議題。

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選舉剛結束，幾家歡樂幾家愁。但這也意味著，激情結束，一切的生活回歸正軌。然而，部分民眾需要面對選舉後的失落感，特別是當失落感過大，會壓過一個人正常生活的功能。筆者這裡提供一些減壓的方法。

方法一：減少接觸媒體的頻率，特別是針對政治的訊息

這裡的意思不是切斷與親友的所有連結，而是針對「政論型媒體」。所謂政論型媒體，就是指討論政治相關的媒體，包含與政治有關的新聞、社論、訊息等等。

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當我們與這些消息隔離，就阻斷了刺激源，藉此能夠減低讓自己焦慮的感官體驗。此外，若無法壓抑自己質問不同立場的親友，這時候遠離這些社交場合，也是很好的方法。不過記住，隔離只是暫時給自己的身心靈喘息，而非永久與社會隔絕，這點務必注意。

方法二：來場旅行吧！

筆者認為旅行的意義，是能好好脫去我們在原本社群裡的標籤，享受單純的生活。在我們日常生活的環境裡面，我們的身分可能是老闆、主管、勞工、父母、公教人員、某殊榮的獲獎者、默默耕耘的一般民眾等諸多身分。

我們都在這些身分之間來回逡巡，扮演好這些角色的社會期待。那麼，就像每個長篇舞台劇一樣，都有中場休息的時間，這時候就來場旅行吧！旅行可以讓我們褪去原本社會中的身分，回歸單純的生活體驗。經費許可，可以出國；經費不足，也可以到這座島嶼的任何角落觀光。只要你的人身是安全的，都可行。

方法三：嘗試接觸美好的事物，樂於生活本身

我們時常庸庸碌碌於生存，其中生存包含對任何事情的擔憂，擔心個人、擔心家庭、擔心國家等等。倘若我們的擔心佔了生活八成以上，就像是把所有雞蛋放在同一個籃子裡面，但如果這個籃子墜地，我們的生活重心就岌岌可危。

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因此，接觸美好事物的意義，在於分散我們心中的各種負擔。我們仍舊可以醉心於園藝、遨遊於書海、樂於和舊識相聚，這些都是美好的事物，提醒我們生活並非那麼糟糕，政治也不是活著該關注的唯一選項。

希望以上的建議，可以幫助到選後失落的人們，或是你身邊有正在失落中的親朋好友。筆者最後提醒，每場社會事件固然會產生分歧，但是生活還是要繼續。除了我們對國家的熱愛之外，活著還有許多有意義的事情，值得我們去深度享受。

延伸影音...

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