考上哈佛必修「睡覺課」！醫科權威教授心繫學生健康，感嘆別再靠咖啡死撐

人不是機器，想走更長遠的路，睡眠是必要的。然而，年輕人、大學生晚睡或熬夜是常態，學生們或許以為不睡覺可以爭取更多念書時間，但這樣的想法在哈佛大學醫學院教授看來，簡直是在玩命！

早在2018年底開始，哈佛大學就開設了一堂名為「睡眠基礎 （Sleep 101）」的課程，而且還列為必修。校方認為，考取哈佛大學的學生往往承受很大的壓力，不論是來自家長的期待或自身的期許，莫大的壓力加上精神不濟，可能會嚴重影響學生的身心健康。

一位名為Charles Czeisler、任教哈佛醫學院的教授表示，「除了課業和成績，我們也同樣重視學生的飲食健康、運動體能，以及睡眠狀況。」

「睡眠基礎課 （Sleep 101）」這堂課採用線上教學的方式，每堂45分鐘，課堂內容包含：
1.睡眠習慣對成績和體能表現的直接影響
2.失眠、夢遊、心臟病、憂鬱症、癌症與睡眠的相關性
3.咖啡因導致的睡眠問題等等
4.睡眠缺乏導致的生活問題，像是疲勞駕駛、車禍

此外，教授也曾在課堂中分享過這樣的案例：一位名為Jenn的學生，為了應付考試，連續三天完全不睡，靠著大量飲用咖啡和能量飲料撐著，最後身體不堪負荷昏厥、緊急送醫，險些沒命。

這堂課程實施第一年後，Charles Czeisler表示，學生們的熬夜狀況確實有明顯改善，也更懂得維持身體健康，這正是哈佛大學想傳遞的觀念：別讓孩子淪為讀書機器，正確的生活習慣也相當重要！

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