披薩、炸物照吃！「體重破百」夫婦改掉一個積油小習慣　1年狂削89kg肥肉

嘴上嚷嚷說要減肥，但沒有一次是成功的啊嗚嗚嗚~不過美國明尼蘇達州一對夫婦，光是從生活中做出小改變，兩人就一起成功減掉了89公斤！

25歲的人妻Stephanie Engblom說：「我和結婚兩年的老公，在2020年初的一個早晨醒來，當時我們一起照著鏡子，再看看對方，看到的是兩個超過300磅（136公斤）的人，且老公還被診斷出睡眠呼吸中止症，我自己也時常腰痠背痛，如果我們想一起幸福、健康、長久的生活下去，那就必須得做出改變。」

下定決心後，在不到一年的時間裡，老婆Stephanie減了53公斤，而老公Brandon則減了36公斤，不是靠什麼極端減肥法，而是從生活方面開始改變。

妻子Stephanie先前嘗試過許多減肥方法，但都很快就復胖，這次她從喝咖啡減糖開始，從原本的全脂牛奶加巧克力加糖漿，改成只加杏仁奶，或是直接喝黑咖啡。

其他飲食部分仍然照常，想吃什麼就吃什麼，例如披薩餅和炸玉米餅，只是料理方式改變，把屬於紅肉的牛肉換成火雞肉或雞肉，並用希臘優格取代酸奶油、多攝取蔬菜，「要注意自己吃多少份量，而不是完全限制自己吃某些食物」，雖然這種減肥方式沒辦法立即見效，但卻可以維持健康的體重，不需要反反覆覆減肥。

除此之外，他們夫妻倆還是彼此減重的好夥伴，有人陪伴讓整個計畫持續更久，他們倆也認為減重的關鍵並不在動機，因為動機會隨著時間而消逝，「重點在於從微小且可持續的改變開始，把這些改變內化成為生活方式，要知道這一切不只是為了減重，而是在改變自己的生活方式。」

妻子Stephanie平時也將自己減重的成果分享在Instagram上，目前擁有超過2.4萬名粉絲，她說：「粉絲的支持也是我繼續減肥的動力之一！」

大腦表示懂了，眼睛表示學會了，但小手手就是克制不住RRR可惡~

via 7news