一天「要喝到2000cc純水」是對是錯？　網激論戰：硬灌水害死人

人的身體有70%由水組成的，因此良好的喝水習慣對身體來說相當重要，但酸酸們知道正確的喝水習慣是什麼嗎？

PTT上一名網友在WomenTalk上發文，以「」為題，表示自己到處看到有人說，每天喝2000cc的水要喝「白開水」才行，但事實上，就算咖啡或茶也能補水，還有湯、牛奶等都一樣，不明白為何多數人看不清這個邏輯謬誤。

原PO舉例，喝了50cc的濃縮咖啡再喝400cc白開水，大家就會覺得有補充到水份，但喝了一杯美式咖啡，成分是50cc濃縮+400cc白開水，就被說喝咖啡好糟糕，要再另外補充水分。

他強調，水不就是溶劑嗎？不管喝純水還是無糖飲料有糖飲料，進身體裡都會混在一起的，不要再宣達錯誤觀念！

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▼原PO表示，強調一天喝2000cc的純水是錯誤觀念。（示意圖／取自免費圖庫pexels／下同）

對此，網友紛紛留言表示：

「有些人明明喝不少無糖飲料或湯有足夠水份，硬要灌水很辛苦，錯誤觀念害人」、「重點是不要加糖啦」、「主要是飲料會增加腎臟負擔,喝水才能幫助代謝」、「最主要還是要注意其他成分的攝取吧？」、「那是因為水的成分最單純也是最易取得，你喝到一定水量要再去喝別的也沒人管你」、「我不管我一天3000的純水」

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事實上，每個人需要喝的水是「體重乘以30」來做計算，假設一位50公斤的人，一天就應該要補充到1500cc的水，如何可以告誡自己要記得喝水，提供以下12種方式：

1.了解自己應該喝多少水：用上述的公式計算後，找出自己應該喝多少的水容量
2.設定每日目標：我們總不可能一下子就突然衝到想要的目標，慢慢累積往上加，也會比較有自信心
3.隨身攜帶一個可重複利用的水壺：如果自己的包包很小，可以買一個小容量的水壺，在外頭看見飲水機就裝來喝
4.設置提醒：如果自己經常忘記喝水，初期可以先用手機或智能手錶設置提醒
5.把飲料換成水：如果友人一起團購飲料，可以適當的拒絕，把飲料慢慢替換成水
6.每天餐前喝一杯水：餐前喝水除了讓自己更有飽足感，若是想減肥的人可以試試用這個方法減少攝取卡路里
7.買個濾水器：許多人不喜歡喝水，就是因為水有種很重的「水味」，用濾水器可以改善味道
8.將水調味：若真的很無法接受白開水的味道，可以先用調味水果粉或溶液，適當的加入白開水裡，抑或加入蜂蜜
9.工作時每一小時喝一杯水：正常來說一天的工時是8小時，一小時喝150cc的話，工作時間下來就累積1200ml的水，若有餘力再慢慢增加
10.把水放在看得到的視線：無時無刻的喝水可以讓口中保持乾淨舒爽的味道，放在視線範圍內，提醒自己看到就馬上喝一口
11.吃含水量高的食物：在水果當中，像是西瓜、哈密瓜等都是含水量超高的食物，可以藉由水果攝取水分和膳食纖維。
12.起床睡前都喝一杯水：這個方法除了提高喝水的容量外，早上一杯水可以幫助醒腦，睡前一杯水可以防止醒來時口乾舌臭。

via PTT、healthline

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