開電視、開燈睡覺「會影響心血管功能」？ 睡眠學博士建議：杜絕全部光源
酸酸們有沒有過看電視或看影集看到睡著的經歷呢？
根據外媒報導，美國伊利諾州芝加哥市的西北大學醫學院，一位睡眠醫學主任Phyllis Zee博士闡述自己的研究結果，他以63歲至84歲的健康老年人作為研究對象，以開著電視、有著光源和關燈的狀況對比來講，讓光線在睡覺的時間照射一晚，會損害我們的心血管功能，人們的血糖和心率會就此升高。
他表示，當你的肌肉、脂肪和肝臟中的細胞對胰島素反應不佳，並且不能馬上從血液中吸收葡萄糖時，這最終會導致胰腺產生更多的胰島素，血糖就會跟著升高。
研究結果也顯示，睡眠期間暴露在任何光線下，與老年男性和女性中患有糖尿病、肥胖症和高血壓的較高患病率都有相關，關燈不僅可以改善睡眠狀況，對健康也有直接的影響。
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▼光源不僅對睡眠品質有影響，也會影響身體健康。（示意圖／取自免費圖庫pexels）
Phyllis Zee博士也提供以下幾個可以在睡眠時減少光源照射的方法：
•關了燈以後，若需要再開燈可以不要直接開全燈，在靠近地板的地方裝夜燈來照明
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•夜燈很重要，盡量買琥珀色或橘光的夜燈，對大腦的刺激比較小，避免買藍光或白光的，若會發出這樣的光請離睡眠區域遠一點
•早晨無法避免陽光照射影響睡眠，可以利用遮光窗簾或眼罩，抑或移動床位，盡量避免室外光源強力照射在臉上。
via unilad