調整這9個行為，壞心情也跟著不見了

2014年12月3日 12:40

文／小餓魔

酸酸們會覺得有時候一直滑手機有點空虛嗎？看完國外網站huffingtonpost報導後發現，原來這些習慣和每天的心情是息息相關的。

你們也正在被壞心情困擾著嗎？人生不如意，八九不離十（說錯了啦）十之八九，但是你知道嗎？只要在生活上做一點小小改變，就能夠幫助你放鬆心情，增加正面能量喔，一起來看看要改的是哪9個行為吧！

1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果。

英國學者發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。

2.你已經好一陣子沒有看到陽光。

阿拉伯Zayed大學的一個研究指出，多曬一點太陽，對於改善心情不佳的效果比去看精神科醫生更好呢！

3.你的身體缺乏水分。

如果水喝得不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力等負面情緒。

4.你的工作時數太長。

美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。

5.你在Facebook上花掉太多時間。

奧地利學者Christina Sagioglou指出，當你上網時間越長，在看一堆無意義的貼文之後，會覺得自己根本就在浪費時間，但又無法自拔，心情自然更差了。

6.你的坐姿錯了。

研究員Erik Peper說：「就算很難達到標準坐姿，也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」

7.你太久沒有大笑。

根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙減少，讓你正向思考！

8.你該休息一下。

哈佛醫學院的睡眠藥品部指出，連續睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。建議成年人每天最好睡足7~9小時。

9.你太久沒有親近大自然。

科學研究發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。

小餓魔發現我唯一辦到的只有每天大笑（我就笑點低…），我們因為工作的關係要經營FB粉絲團，和長時間使用電腦打字，我自己平常也花太多時間在LINE或FB上面了，要改掉要改掉！酸酸們有自己特殊的紓壓方式，是你覺得超有用的嗎？說來聽聽吧~~

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VIA huffingtonpost adaymag