一聽到鬧鐘就起來？美國研究57%人「按貪睡至少2次」　網全中槍：還設5鬧鐘

早上手機鬧鐘一響，你是立刻起床，還是點下「貪睡」再賴一下床呢？美國聖母大學研究指出，有57%的人會選擇再睡一下，等到第2次、第3次的貪睡提醒後才真正起床，不少網友都表示中槍XDDDD

▲圖／翻攝自Twitter

在設置手機上的鬧鐘時，還可以選擇「貪睡」功能，可以調整5分鐘～30分鐘後再次響起，還有重複次數可以選擇。美國聖母大學最近在《睡眠（Sleep）》期刊發表了一項研究，紀錄450名擁有全職工作的成年人的睡眠情況，有57%的人不會在鬧鐘第一次響時起來，而是按下貪睡賴床兩三次。

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有不少研究指出，鬧鐘會打亂自然睡眠週期，進而導致睡眠慣性（sleep inertia），造成昏沉或疲倦感，也因此被鬧鐘頻繁吵醒會越睡越累。聖母大學研究員馬丁利（Stephen Mattingly）表示，鬧鐘確實會影響睡眠品質，但數據顯示，被鬧鐘吵醒一次，和被吵醒兩三次並沒有太大區別。

▲圖／取自pexels，下同

馬丁利表示「因睡眠不足需要鬧鐘，才是問題所在」，如果沒有使用鬧鐘自然醒，參與者會睡得更久、攝取的咖啡因更少，而且身體醒來前會歷經壓力反應，有助於人們醒來時神清氣爽，若認為「少按幾次貪睡鍵」能提高睡眠品質是不正確的，還不如多睡一點、作息規律，盡可能養成不靠鬧鐘自然醒的習慣。

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雖然這研究是想表明睡眠品質與貪睡幾次無關，但許多日本網友卻都更聚焦「難以在第一次鬧鐘響時起床」這件事，而且貪睡鍵偶爾會失靈，更多人是選擇設置多個鬧鐘，因此炸出了無數截圖：

「是的，我設置了5個鬧鐘！我以為每個人都這樣」

「能夠響第一次就醒來的人太強了吧，我每分鐘都設一個」

「鬧鐘5分鐘響一次，但我還是很難被叫醒」

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「我設置的第一個鬧鐘其實根本不是起床時間，而是為了提醒我『嘿、該準備起床了』，記得在後面幾個鬧鐘響時清醒」

「真的有人能被一個鬧鐘叫醒，從不點選貪睡鍵嗎」

「我早上至少有10個鬧鐘」

「哎呀最氣的就是在鬧鐘響之前醒了，立刻翻身繼續睡」

「不止設置鬧鐘，我時不時還要換一下音樂類型，因為長時間使用同一首曲子，身體習慣以後，可能早上就醒不來了」

「我反而震驚有43%的人能被一個鬧鐘叫醒」

「雖然但是，賴床真的很舒服呢」

「所以睡眠品質跟貪睡無關，還是要養成規律作息啊」

「我懂，我懂，但我選擇繼續熬夜，早上設置10個鬧鐘」

我自首，我早上也都設置至少4個鬧鐘哈哈，每個間隔10分鐘ᕕ ( ᐛ ) ᕗ

via livedoor、University of Notre Dame