別讓自己不開心！10方法散發正面能量

文／麻里乖寶貝❤

乖寶貝這陣子不太順心，舉個熱騰騰的例子好了…今天早上被冷醒所以到衣櫃拿件厚外套穿，準備窩回被窩繼續睡的時候，突然一個靈感～聞聞我的外套，WTF怎麼都是煙味啊。

其實會有煙味是因為，我前幾個禮拜穿這件外套跟朋友去唱KTV，回家後發現外套好臭馬上送到乾洗店洗。前幾天從乾洗店拿回來後沒想太多就直接收進衣櫃裡，怎知今天一聞…完全跟沒洗一樣啊... 崩╰(〒皿〒)╯潰

但是做人怎麼可以這樣低沉下去哩，所以今天乖寶貝分享讓自己〝開薰〞的10個方法，讓我們一起邁向白色、白洞陽光、樂觀的明天吧！

1. 保持笑容
雖然保持笑容聽起來稀鬆平常，但是它是最有效的方法。當你笑著的時候，你的大腦會收到釋放腦內啡的訊息，腦內啡是一種可以令你產生愉悅感的賀爾蒙，當大腦產生越多的腦內啡，你就越會越開心。

快樂專家Susanna Halonen甚至還說，即使是一個勉強擠出來的笑容，一樣可以讓沮喪的自己變得開心！

2. 足夠的睡眠
睡眠是好表現與快樂的組成要素。我們的身心需要睡覺來解除一天的疲勞，也需要靠睡眠來替新的一天充充電。Halonen說白天時盡量試著擠出15分鐘小睡一下讓自己的身體休息；晚上至少要睡7到8小時。

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3. 仔細思考自己想要什麼
第3項明顯比前兩項難上許多，因為你需要認真地思考才行。

你想要當個好學生、好朋友、好員工、還是一個對社會有貢獻的人？誠實地面對自己，仔細想想什麼才是自己在乎的，仔細思考生活是否照著你想要的步調走，如果不是，就盡力朝著自己的目標去邁進吧！雖然一時要改變自己現有的生活模式是個大挑戰，但做自己想做的事才能發自內心地快樂起來！

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4. 和樂觀的人做朋友
雖然每個人都需要朋友陪伴，但是還是別選擇跟消極悲觀的人做朋友吧！當你失落低潮的時候，真正的朋友會鼓勵你、而不是把你推進更深的谷裡。如果只是一個總是吐槽你、讓你更沮喪的爛朋友，勇敢地跟他說掰掰吧！

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正面的思考會讓我們有動力去探索世界、去學習、去成長，讓我們更有創造力！

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6. 運動
研究顯示規律的運動比藥物對付〝憂鬱〞更有效！運動的時候身體會釋放快樂的賀爾蒙，讓你自然而然地變嗨森。運動同時可以讓你得到成就感與建立自信心！

運動會產生腦內啡，腦內啡會讓你變瘋子開心！所以選擇一個喜歡的運動，每周運動3次、每次至少30分鐘，持之以恆地做下去吧！

7. 集中注意力在小事情上
我們往往容易注意大的事情而忽略小而美好的事物。試著找尋以前會忽略但卻帶給你感動的小事物，例如感受空氣在皮膚上的感覺、品嘗每一口食物的美味、仔細端詳小花的樣子、觀察朋友臉上的皺紋表情變化。

當我們有耐心、有專注力，體會萬物的美好，不知不覺就會把快樂指數往上升！

8. 不要期望生活是容易的
當個面對現實的人，不要以為問題會隨著時間而自動消失，生活才沒這麼容易呢！不要避開問題和困難而是試著去解決！

9. 不要抱怨
好啦，先說我是個愛抱怨的人QAQ

研究顯示抱怨容易浪費精力，也對我們的〝心〞很傷！當你一直對某件事情發牢騷的時候，有兩條路可以走：1.不爽什麼事就改變它到你爽為止！有些事無能為力我懂，沒關係還有第2條路：不能改變事情那就改變你的態度吧！

例如：你和室友吵架，與其到處和朋友抱怨室友多白目多討厭，不如和室友到小房間好好聊聊。如果談判無效那就無視室友的存在吧，幹嘛為一個白目搞壞自己的心情！

10. 不要想太多
和抱怨一樣，想太多也會讓你精神耗弱。解決〝想太多〞有兩個方法：1.想太多不如找出方法解決問題。2.解決不了的話，轉移注意力到你可以掌握的事情上。

俗話說計畫趕不上變化，每件事情不可能照著計劃走，所以對於無法掌握的事情就算了吧，想太多也於事無補呀！

看完讓自己嗨森10方法，乖寶貝決定落實「仔細思考自己想要什麼」、「不要想太多」、「不要抱怨」、「保持笑容」四大項…

知道自己想要一件香香的外套，決定不要想太多、停止抱怨外套還是有菸味，決定下班後帶著滿臉的笑容去乾洗店理論！

嘿嘿我可是照著「不爽什麼事就改變它到你爽為止！」去做唷ლ（^ิ౪^ิ）ლ

[ VIA HerCampus ]

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