健身教練每天吃自製披薩+嚴格熱量管控　30天後竟瘦3.5公斤

披薩往往被認為是高熱量食物，不太健康，但有健身教練吃了自製披薩整整30天，結果竟然瘦了！

愛爾蘭健身教練Ryan Mercer日前實行「30天披薩減肥法」，就是一天三餐都吃披薩，沒想到30天過他的體重沒有增加，反而還少了將近3.5公斤。

他表示，因為想和大眾說明即便吃自己喜歡的食物仍然可以減重，所以實行了30天披薩減肥法，不過他所吃的披薩並非一般外送的披薩，而是自製披薩，「我的目的是強調減脂只和卡路里的攝取和消耗有關，不必捨棄原本喜歡的食物也能減脂，也鼓勵更多的人自己準備食物。」

[廣告] 請繼續往下閱讀

他每天會吃兩個皮塔餅披薩和一個大一點的麵糰披薩，相當於10片披薩，並設定目標周一到周五攝取1800~2000大卡，周末則攝取2500大卡，一天攝取160克蛋白質和至少7份的蔬菜水果，至於披薩型態上則沒有限制，也可以每天來一杯高蛋白飲，他坦言，最困難的不是每天都吃披薩，而是要每天準備披薩。

披薩減肥法實行30天後，他的體重少了將近3.5公斤，體型上也明顯瘦很多，披薩配料都選用原形食物，並精心計算卡路里攝取量，具體說明飲食改變是有效的，但他也強調這個方法並不是每個人都適合。

看起來過程中應該還是有持續在健身啦，加上蛋白質攝取得很足，所以成果才這麼驚人，如果想要健康減重，還是要諮詢專業醫師比較好喔~~~

[廣告] 請繼續往下閱讀

via indiatimes