設「貪睡鬧鐘」按掉又躺回去睡！醫曝「睡眠周期遭破壞」下場：一整天沒精神

手機鬧鐘有項功能名為「貪睡鬧鐘」，許多人早上醒來時，為了想再多睡幾分鐘，便會使用此功能，或是同時設置多個鬧鐘。然而近日就有專家明確指出貪睡鬧鐘的負面影響！

知名TED演講者Mel Robbins本身也是主持人，她在節目中提及，神經學專家曾以「為什麼不該設定貪睡鬧鐘」為題發表專業見解說道，人體有所謂的「睡眠慣性週期」，一輪約75至90分鐘，而一般大眾在設定貪睡鬧鐘時，多個鬧鐘之間的間隔大多會設定為10至15分鐘。

但在這期間，若倒回去床上繼續睡，人體已經進入了深層睡眠階段，而在睡眠慣性週期未完全結束時，很快又隨著鬧鐘被迫醒來的話，就會直接破壞週期，進而讓精神狀態難以從「不良」狀態好轉。

簡言之，若設定貪睡鬧鐘，經常按掉鬧鐘又倒回去睡，沒過幾分鐘又被迫醒來，如此根本無法補充更多體力，反而會讓自己一整天都昏昏沉沉的。

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Robbins接續說道，人體大腦需要4個小時才能從昏沉狀態中恢復，因此最好的方法是，每天早上只設定一個鬧鐘就好，而鬧鐘響了就直接起床，別再躺回床上貪睡，如此才能讓自己一整天的精神更好、更穩定。