歲末聚餐的5項法寶，這麼吃就不變胖

日本人除了長壽，連身材看起來也穠纖合度，很少看到路上有大胖子的。但是過年過節的時候，他們一樣會有大吃大喝的聚餐場合呀，身材不會因此變形嗎？日本人到底如何閃過這場肥胖風暴的呢？

根據日本網站modelpress整理，日本人掌握了歲末聚餐也能保有良好體態的5大秘訣，到底是什麼讓他們大口吃肉、大口喝酒也不發胖呢？酸酸們請抱著迫不及待的心情，往下拉吧~~~~

1.喝酒的同時，别忘了喝温水或烏龍茶 。

歲末尾牙聚餐一定少不了喝酒助興，但是酒精攝取過量可能會讓自己失態，甚至掃了大家的興，要如何避免酒醉？日本人的法寶就是在喝酒時，也喝溫水或是烏龍茶。這樣一來，可以降低酒精攝取的濃度，便不會那麼容易醉。另外，溫水比起一些冰的飲料，例如：可樂、汽水…等，更有利於提高人體新陳代謝。

2. 下酒菜選擇海鮮類的食物，有助鹽分排出體外。

吃下酒菜一定要吃肉嗎?下酒菜通常都很重鹹，一不小心鈉含量就超標。甲殻類或是貝類海鮮熱量比肉低，也有利幫助酒精分解，海藻類的下酒菜則有利於鹽分排出。

3. 飯後補充500ml的白開水，平衡電解質。

由於酒精具有利尿作用，會破壞人體水分平衡，所以聚餐結束後，至少要喝500ml的白開水，平衡體内電解質。

4. 吃一根香蕉 ，有助鹽分排出。

香蕉富含鉀，有助排鈉，能將鹽分隨水分一起以尿液形式排出，是對抗身體浮腫的好幫手。雖然大餐都會吃得很豐盛，但營養卻不一定充足，香蕉具人體所需的各種元素，包括維生素B群、C、鉀、鎂等，建議聚餐同時，可以吃一根香蕉。

5.酒醒了之後，沖個澡促進新陳代謝。

聚餐吃進太多重鹹的食物，加上沒有補充水份，身體往往會變得浮腫，建議在酒醒後沖個澡，可以幫助身體盡快消腫、促進人體新陳代謝。但是喝醉狀况下就不要洗澡了，很容易發生危險的。

【大檸檬貼心提醒】飲酒過量有害健康，未成年請勿飲酒，喝酒不開車、開車不喝酒，喝醉不洗澡，宿醉醒了再沐浴，看見別人醉倒不撿屍。