練了2年私教「體力依然很差」！他鼓起勇氣問教練　結果超空虛：肌力≠體力

為了維持身體健康、保持良好體態，又怕自己不夠自律，有些上班族會定時去健身房，找私人教練督促及客製化課程，韓國一名網友已經跟著私人教練兩年了，已經培養出不錯的肌力，但感覺體力還是很差。

韓國網友在論壇發文表示，已經跟著私教鍛鍊兩年了，教練說他現在肌力有了、運動姿勢也變好了，但原PO卻還是覺得自己很虛，體力不好，於是鼓起勇氣問「老師，有很多人說自己運動以後身體變好了，生活也變不一樣了，但為什麼我還是覺得很累、很沒力呢」，教練說，那是因為肌力變好了，但體力還是很弱。

原PO對此十分震驚，教練指出，提高體力的最快辦法就是去跑跑步機，在稍微有點斜坡的地方快走效果更佳。總結一下，要鍛鍊體力需要靠有氧，像是跑步、騎自行車、游泳、跳繩等，平常做重訓都是無氧運動，單純的力量訓練。原PO很受打擊，「感覺很空虛，有種上了樂器課程，但一點練習都沒做過的感覺」。

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網友們紛紛留言：

「還好我沒體力也沒肌肉，就不用擔心這麼多問題了」
「大致可以理解為，肌力等於發動機，體力等於油箱」
「這麼一說體力感覺有點像肺活量？不過的確有氧才能鍛鍊心肺功能」
「體力指的是心肺功能啊」
「光重訓不行啊……有氧不足、心肺功能不強就會覺得虛」
「那看來我有體力沒有肌力（做有氧不怕累的類型）」
「我教練一般都是力量課結束了喊我自己去有氧」

所以想要有肌肉、體力又好，有氧無氧都要一起練啊～～

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via 더쿠