別再掰藉口！12個你該開始運動的原因
文／喪女
酸酸們身邊有在運動的朋友嗎？還是你自己就是個運動咖呢？喪女這兩個月開始培養運動習慣，現在只要兩天沒做運動就會有點罪惡感啊！但當然，運動目的是為了瘦身囉～
這幾年的路跑、健身風吹很兇，減重也有了更正確的指標。如果你還不想動起來，快看看下列１２個運動帶來的優點，還有什麼理由說不呢！
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1.會放棄不是因為精神或肉體崩潰，而是意志力不夠
健身教練George Plitt Jr.曾說過，肌肉比我們想的還更有耐力，之所以會鍛鍊沒多久就覺得累想喊停，那是你的大腦和惰性在作祟。
2.運動可以紓解壓力
為什麼有些人心情不好就會去運動？因為運動可以重整人的情緒。運動時體內分泌的腦內啡、正腎上腺素等等，都能起到正面情緒的作用，舒壓增加幸福感。
3.運動讓你忘記煩惱
而且當你開始運動，不管是跑步、重訓還是瑜珈，只要一開始動，你會沒有閒暇和心思去煩惱，在這段期間中，可以稍為擺脫世俗煩心事。
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4.晨練帶給你更健康的身心
有沒有遇過一個狀況是，當我們心情不好，就會想吃高熱量的垃圾食品或外賣？但如果你願意起個大早去晨練，運動過後的身心都會轉變得較為積極健康，行動力和飲食選擇都會受到影響。
5.是最健康的發洩管道
如果受氣了，與其把這份氣出到身邊家人朋友身上、或吃垃圾食物舒壓，不如去跑步吧！或是打拳！絕對能幫助你發洩過剩的怒氣。
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6.運動的醒腦能力比咖啡還強
咖啡雖然可以幫人提神，但請小心它的成癮性，而且多喝無益。下次想要來個早晨醒腦，試試慢跑30分鐘，不僅醒腦也更有活力。
7.讓人自信滿滿
運動完不一定會有立即成效，但當我們堅持到鍛鍊結束，全身爆汗後去洗個舒服的澡出來，你會感覺非常暢快！而且會有自信，因為你和別人不同、已踏出了開始運動的第一步。
8.讓大腦更健康
運動不只能雕塑身形，更可以讓大腦受益。因為運動時，人體血流量增快增加，也會影響到大腦更好的運作，這也是為什麼運動後感覺更專注清晰的原因，長期下來還能幫助防老人癡呆呢。
9.常運動的人不容易患上精神病
ADAA曾發表了一份研究報告，比起久坐的人、常運動的人罹患憂鬱症和焦慮症的機率更低。
10.運動讓人勇於挑戰
平常總是懶懶的沒什麼動力，但當你運動完後，那份激情會促使你積極主動，挑戰更多你原本不會做的事情。
11.運動讓人更有創意
外網greatist.com曾發布過一篇文章，裡頭提到運動過後的兩個小時內，是能激發大腦創意最顛峰的時候，你會發覺更多靈感。如果你靠創意吃飯，那還在等什麼呢？
12.讓你更快迎來小周末
這只是一個心理作用，但也頗有道理。在不運動的日子，周一就會開始盼著還要五天才會到的小周末，但如果我們把運動日子訂在周三，你會發現周一盼著的是周三的健身日，而健身結束後再過兩天，你就可以休假了！
運動好處這麼多，就算是瘦子也該跟著動起來呀～
其實喪女運動快兩個月，除了身形有點改變，連帶喪女媽也被感染、很乖的定期跑步了！我們會互相督促，互相加油，感覺真的很棒。如果酸酸們沒有運動好夥伴，歡迎來粉絲頁跟我報告你今天做了什麼運動，讓我們一起加油吧～！！
VIA adaymag
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