「媽媽我不想上學」 寶貝沉溺假期該怎麼辦? 解救6招

點評:老闆...我也不想上班...


▲長假結束,學校陸續開學,不少學童面臨放假症候群。(圖/記者黃克翔攝)

記者趙于婷/台北報導

長達9天的春節連假結束了,學生更度過了近1個月的寒假,不少學童出現晚睡晚起、遲到、生活鬆散、不想寫功課、上學等現象。臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科邱顯智主任指出,學童若出現上述情形,即是所稱的「放假症候群」,一般經過一到兩星期的調整,都可以回到原軌,但若超過兩週仍未恢復,應儘速尋求專業醫師評估。

學校陸續開學,但有些學生仍沉溺放假的氣氛,生活作息及精神層面無法回到常規。對此,邱顯智主任表示,其實家長不用太過焦慮,只要能掌握好幾項原則,循序漸進、寬嚴並用,一定可以較快幫助學童在短時間內收心。

但邱顯智主任也進一步提醒,孩童如果超過兩週都沒有恢復的話,那可能就不是放假症候群,家長和老師可以先問孩童,是否因新的學期而有困擾,如新的課業、同學、老師等,針對這些困擾提供支持和協助。若還是沒有改善或孩童也說不出理由的話,就建議尋求小兒科醫師、家醫科醫師、及兒童青少年精神科醫師等專業人員進一步的評估。

原則一:循序漸進
生活調整是需要時間,慢慢恢復。可以在假期結束前幾天開始調整,但這對大多數的孩童都是困難的。所以不妨從假期結束後再開始,以一到兩星期的時間來調整。

原則二:寬嚴並用
發條鬆了,也不能一下轉太緊。但沒有要求,卻又不會變緊。因此需要每天要求一些,每天改變一點,而達到目標。

原則三:規律生活作息
恢復原有的生活作息,充分的睡眠是最需要。定時入睡和起床,方有精神來面對一天的挑戰。

原則四:健康飲食定時定量
恢復原有的三餐,選擇健康有益的食物-少甜、少油、少炸少刺激、少加工、少量等特點,改變假期過量的飲食。

原則五:合宜休閒活動
固定的休閒娛樂,來調節學習和工作。不要因為假期而急著學習,因為學習和休閒,都是生活中必要的部分。

原則六:協助自我規畫和學習
和孩童一起規劃,協助完成目標。上述的原則和目標,都不是家長單方面的要求,而是和孩童一起討論,幫忙克服惰性。

 

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