天菜警察制服下塞滿肌肉 全副武裝長槍簡直像玩具

我有他一半就好了。

各位酸酸喜歡看帥哥嗎?為了不讓帥哥鑑賞師乖寶貝專美於前,哥決定也來介紹一名又帥又爆肌、隸屬NYPD的警察哥哥MICHAEL COUNIHAN來給大家看看啦!重點是,他年紀跟我差不多,身材卻海放我這個肥宅好幾千倍,我好慚愧啊!

MICHAEL COUNIHAN
年齡:32歲
身高:175公分
體重:93公斤

MICHAEL COUNIHAN其實早在幾年前就因為俊俏的樣貌、強健的體格,在網路爆紅,當時有不少人開玩笑說,好想犯罪給他抓,讓人意想不到的是,有女生還真的在MICHAEL面前犯罪,為的就是要被他親手逮捕。

MICHAEL最近接受健身網站「SIMPLYSHREDDED」採訪時說,他從12歲開始為了踢足球而自我鍛鍊,他喜歡訓練時帶來的感覺,也很享受看著自己隨時間演變越來越強壯的變化,到了現在,他仍因不想讓受他啟發而運動的粉絲失望,而日復一日的健身呢!

MICHAEL說,他很喜歡當警察,尤其是在紐約市。他也大方分享自己的訓練菜單,除了重訓,每天也都會以傾斜的跑步機進行30分鐘有氧訓練。

禮拜一:胸/有氧
禮拜二:背/有氧
禮拜三:大腿/後腿
禮拜四:肩膀
禮拜五:手臂/有氧
禮拜六:有氧/核心
禮拜天:有氧/核心

MICHAEL說,如果只能挑3個動作訓練的話,那他主推深蹲、臥推跟硬舉,這3項對全身肌肉發展最有幫助。他也嚴格控管飲食,一天六餐,但都吃得非常精巧,偶而放縱,才會吃一下披薩激勵自己。

這麼大的肌肉,背後靠的不僅是堅持20年的嚴苛訓練,飲食跟睡眠也是非常重要的!在忙碌的工作之餘還能有此成就,只能說MICHAEL COUNIHAN真的是個非常有紀律的人呀!

VIA:SIMPLYSHREDDED

關鍵字: 警察帥哥猛男MICHAEL COUNIHAN肌肉

分享給朋友:

給本文來顆檸檬吧

今日最酸
今日最瞎
今日最宅
今日最萌
今日最暖

最新留言

推薦閱讀

1106本日星運勢│牡羊最幸運、獅子要加油

1106本日星運勢│牡羊最幸運、獅子要加油

審查你的開支,找到可能的節省機會。

1105本日星運勢│水瓶最幸運、射手要加油

1105本日星運勢│水瓶最幸運、射手要加油

珍惜友情,維護友誼,朋友是人生中重要的財富和支持。

1104-1110本周星座運勢 雙子積極實現想法、摩羯一切會自然變好

1104-1110本周星座運勢 雙子積極實現想法、摩羯一切會自然變好

要先有包容心去接受可能的變化,才會有耐心去面臨已經結果與想像不一樣的結果

1104本日星運勢│牡羊最幸運、巨蟹要加油

1104本日星運勢│牡羊最幸運、巨蟹要加油

了解自己,就能為自己找適合的位置

1103本日星運勢│天蠍最幸運、處女要加油

1103本日星運勢│天蠍最幸運、處女要加油

別人不給你機會,你就自己去找機會

1101本日星運勢│雙子最幸運、獅子要加油

1101本日星運勢│雙子最幸運、獅子要加油

珍惜每一段緣分,那都是得來不易的

1031本日星運勢│金牛最幸運、雙魚要加油

1031本日星運勢│金牛最幸運、雙魚要加油

吹噓自己知識的人,等於宣揚他的無知。

1030本日星運勢│水瓶最幸運、雙魚要加油

1030本日星運勢│水瓶最幸運、雙魚要加油

善只有一種,就是根據自己的良心去行動。

1029本日星運勢│巨蟹最幸運、牡羊要加油

1029本日星運勢│巨蟹最幸運、牡羊要加油

蓄勢而來的機運,須要以累積的努力來耕耘。