文／紅豆Q粉粿
許多男生都想練就一身大肌肌、健壯身材，說真的，這是很辛苦的過程，日常作息、飲食、飲食通通都要掌控好，才能保持健康又有壯碩身材。更直白地說，有壯碩身材，可不一定健康哦～來看以下幾個例子！
前提是，今天我們要談的主角們，不是一時興起想練肌肉的健身初學者，也不是平時不太鍛煉，某天突然大量運動的人，而是已練成「大肌肌」、身材健美壯碩的人。
說到健身，不得不提到CT.Fletcher，他就像健身界的精神領袖，經常以犀利嚴詞向對手喊話、鼓勵想健身的人，也指導不少職業健身高手，好比說，好萊塢巨星Terry Crews或是Michael O'Hearn。但CT.Fletcher曾有段時間猛拼力量舉訓練，當時他因長期高熱量飲食導致心臟不適，後來更傳出需進行心臟移植。
為什麼CT.Fletcher會長期吃高熱量飲食呢？這是因為健身達人有發達的肌肉量，肌肉會快速消耗熱量，且健身者需要在高基礎代謝率的情況下增肌，所以每天都要進食大量碳水化合物和蛋白質，這樣的進食方式有助於增肌，卻不利於健康，也會對心血管器官造成很大的負擔。
另一個例子是Dallas McCarver，胰島素有助於合成脂肪和蛋白質，Dallas後來用注射胰島素的方式來增加吸收率，但因注射過量，不幸在今年8月因血糖過低昏迷，導致食物卡在喉嚨噎死。
除了高熱量飲食、胰島素注射過量，濫用違禁藥物也是損害健美人士健康的主因之一！好比說人稱「巨臂哥」的Rich Piana，先前他已承認使用類固醇長達20年之久，來讓臂圍更強壯，不幸地是，他也因此在今年8月過世了！而驗屍報告上寫著：嚴重心臟疾病、脂肪肝、腎功能衰竭。
所以說，若是以「天然、健康、適量」的方法來練肌肉、健身，自然是不會有什麼問題；但若想走捷徑、想花更少時間增強肌肉量而施打禁藥、濫用藥物、飲食過量，勢必會「健身不成反而傷身」！
健身、練肌肉不容易，持之以恆的耐心和動力是最重要的！
延伸影音...
VIA sydneytoday、toutiao
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