文／紅豆Q粉粿
適度健身可以讓身體更健康、讓身材更完美，但如果健身過度、力求肌肉、外表線條，這樣真是好事嗎？
一位越南籍15歲的青少年，叫做李特里斯（Tristyn Lee），今年他才15歲、正值國高中年紀，卻已經是專業健美運動員。李特里斯從6歲開始踢足球、接觸運動，但當時練沒多久，他的膝關節就挫傷了！
後來，李特里斯在12歲那年開始接觸健身，起初是想改善膝關節靈活度，沒想到從此愛上健美、專攻肌肉量。至今過了三年多，李特里斯不像其他小孩，假日常耗在家打電動、也不愛吃零食，而是天天健身、自我操練。
李特里斯不僅全身肌肉塊塊分明、爆青筋，他的體脂率也僅有5.8％左右（根據行政院國民健康局研究，訂定國人的體脂肪率標準值，30 歲以下男性 ≧ 20％、女性 ≧ 25％，30 歲以上男性 ≧ 25％、女性 ≧ 30％，即為肥胖。體脂含量的安全下限為，男性低於12%，女性低於13%～15%），全身緊繃、脂肪少到看不見～
先前李特里斯參加了健美比賽，從一出場那一刻就驚艷眾人，觀眾不僅對他的健美成果感到訝異，更對他的年紀驚呼不已，不敢相信他只有15歲！但也有不少人認為，李特里斯對健身已有過度狂熱的傾向，且認為他比起同齡孩子顯得更矮！
其實，「適度的健身」是不會影響身高發育的！但如果為了健美身材而採取一些比較偏激的手段，好比說追求低脂肪率長時間拒吃碳水化合物，或是長期高強度集中式訓練…等，則可能導致健美不成反害了健康！
而李特里斯目前尚在發育階段，如果他持續在教練的監督下、採用合理的健身方式，相信往後還會繼續長高的。所以說，健身一定要按照專業教練的指示，適度、正規進行才是最正確的哦！
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