文／老派假文青
吃飯皇帝大，不管是什麼年紀的人，都喜歡吃美食，也必須注意飲食習慣，因為健康會影響一輩子呀～
今天假文青要來介紹五種健康的食物，有些可能會顛覆大家的印象呢(๑´ڡ`๑)
一、酪梨
說到酪梨，雖然是高熱量的「水果」，但吃下去絕對很有飽足感，相當適合減肥的人食用，除了降低心血管疾病、糖尿病、高膽固醇的罹患率外，還可以降低膝關節炎患者的服藥量！對於口臭的改善也比漱口水更直接有效，因為酪梨中的纖維和維生素能改善腸胃裡的菌落。
二、奶油
傳統上營養師經常會建議民眾減少動物性脂肪的攝取，但也有研究指出：奶油的脂溶性維生素和脂肪酸對健康有益！
草飼奶油對健康有幫助，比起禁止脂肪酸奶油，更應該重視奶油的品質！
三、咖啡
每天喝咖啡會延長壽命？
其實咖啡是天然的高抗氧化劑，除了可以打擊憂鬱、燃燒脂肪、帶來活力外，也可以預防癌症及阿茲海默症的發生。
但長期喝咖啡突然停止的話，可能會產生理上的戒斷症狀，要注意成人一天攝取的咖啡因量最好在300毫克以下。
四、花生醬
誰說花生醬不健康？
實際上沒有添加糖的天然花生醬是蛋白質的重要來源，是減肥時的健康食物！
裡頭包括維生素B1、B2、B6、葉酸與多種礦物質—其中維生素B2能幫助脂肪燃燒，研究顯示早上起來第一餐就攝取脂肪，有助於新陳代謝機制運作。脂肪不是不好，完全取決於你如何吃它！
五、麵包
麵包不容易消化，而且只有油跟澱粉？
其實麵包可以幫助睡眠，也適合當早餐！一份好的早餐組合中，碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，它們可使血糖比較穩定。應該注意的是「夾餡麵包」，不論鹹的甜的，油脂含量都不少，而且糖分實在太多啦！
以上是五種食物的介紹，在這邊假文青要提醒酸酸們，不管什麼食物是好或壞，都要記得「酌量」使用喔！就算是健康的食物，吃多也是會出問題低(๑´ڡ`๑)
VIA bleubloom
