文／楊保軍
個子嬌小，提高卵巢功能有望增高
不少女性會羨慕模特兒們高䠷纖細的身材，覺得長得高，是天生的衣架子，穿什麼都好看。雖然，身高在一定程度上受遺傳和幼年飲食的影響，但也不見得長大後就無法改善。
研究表明：如果女性的卵巢發育異常，激素分泌不足，也會嚴重影響女性身高，甚至使女性身材矮小，發育不全。
臨床案例14：多年來困擾自己的身高太矮，原因竟然是……
曉芬是我家鄰居的孩子，今年23歲，大學畢業後找工作一直面臨困難，有一天她突然來找我，問我有什麼藥可以讓身體長高。原來，曉芬由於身材太嬌小，才150幾公分，在大學生比比皆是的今天，找工作遇到門檻。她大學讀市場行銷，不少公司卻覺得她實在太矮小，看著像個小孩子，不夠幹練，就沒錄取她。
曉芬的父母雖說稱不上身材高大，但身高也算正常，怎麼曉芬的身高就特別矮小呢？我發現，她的頭髮稀黃，臉部青黃乾燥，加上月經量少，不時有月經延後的情況。於是，我給曉芬幾張測試排卵的試紙，讓她在月經之後兩週左右測試一下。結果不出我所料，曉芬的排卵不正常，月經後過兩週了，連續測試了一週，都沒有排卵跡象，我更加肯定她的卵巢出了問題，很有可能是卵巢功能不正常，內分泌減少。
於是，我建議曉芬不用吃什麼長身體的藥，首先保養好自己的卵巢，進行提升雌激素分泌的食療，身高問題自然就能有所改善。哪怕她已經過了青春期，長身高會緩慢一些，最起碼卵巢功能提升了，身材飽滿度也會增加，就不會看著像個小孩子了。在此，對於卵巢功能影響女性身高，我們必須從兩方面進行透徹的了解。
首先，女性的身材嚴重偏矮，不但是「矮個子」，還有點「長不高」，很可能是病理性的卵巢發育異常的結果。所謂的卵巢發育異常，是性染色體異常的一類。卵巢發育異常，導致卵巢發育不全，會使病人早在出生時身高和體重就略低於同齡人。但家長不一定會留意到這些微細的差別，導致女孩錯過了治療時機。等這個女孩到了青春期，其身高發育也會明顯滯後於同齡人，到了14、15歲，身高的差距就會明確地凸顯出來。
如果按照同齡人平均身高來算，女孩的身高比平均身高矮10公分左右，就必須加以重視，趕緊做全面檢查，尋求科學的治療方法。
還有一種情況稍微輕一點，那就是卵巢發育正常，但卵巢的功能降低。
卵巢功能降低會導致內分泌不足，致使女孩的女性荷爾蒙、雌激素、新陳代謝，尤其是生長激素減少，分泌緩慢，因而導致女性身材矮小。
三個長高建議，讓你長高不求人
這裡我給這類身材嬌小的女孩幾個建議，雖然不確定自己身材嬌小是否是卵巢的問題，這些方法用了對身體也無害，不妨堅持一年試試。
建議1：堅持良好的睡眠
人體生長激素在夜間分泌是最旺盛的。晚上睡得好，身體自然長得高。
很多爸媽也許會有體驗，孩子如果在一段時間內能吃能睡，往往身高會有突飛猛進的增長，這就是睡眠的作用。因此，身材嬌小的女孩子一定要珍惜睡眠時間，早早上床睡覺，千萬不要熬夜到11點以後才睡。
建議2：吃能保養卵巢、促進卵巢分泌荷爾蒙的食物
千萬不要為了增高盲目服用荷爾蒙，不少食物含有植物性荷爾蒙，或者可以調節荷爾蒙，這些可以放心食用。比如，大豆及其製品、富含維生素D的食物、富含鋅和鐵的食物，都可以調節荷爾蒙的分泌，使身體荷爾蒙處於平衡狀態。
建議3：運動
合理的運動對卵巢的保養極佳。比如跑步、游泳，如果沒時間運動，至少在家可以做些瑜伽動作，或是簡單的身體操，這都比整天懶洋洋地窩著好。
基本上，能做到以上三項，雖然增高不會很明顯，但還是有一定效果的。一般堅持一兩年，增高2 ∼ 3公分還是有希望的。
因此，女性千萬不要以為身高是上天注定的，其實，只要我們多加關注卵巢的健康，維持卵巢功能，解決身高的問題，還是可以「三分天註定七分靠努力」的。
＊本文摘錄自《卵巢是女人的根本：婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書！》
作者：楊保軍
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