文／楊保軍（北京天壇醫院婦產科主任醫師）
常吃三種水果，幫卵巢排毒保青春
近年來霧霾橫行，空氣中的汙染物質經由呼吸道進入人體。隨著電腦和手機的普及，它們帶來的輻射也悄悄侵蝕著我們的健康。每個人的體內都堆積著毒素，各種各樣的毒素影響著我們的健康，卵巢也不能倖免。
我們每天吃的食物或多或少都有農藥殘留，再加上空氣中的汽車排氣、工業廢氣，化妝品中的超標金屬、食品中的防腐劑等，外界環境中的汙染物質經由各種方式進入人體後同樣會在卵巢滯留。
不僅如此，人體自身新陳代謝紊亂時產生的種種廢物也會產生新的毒素。這些毒素如果不能及時排出體外，長時間在卵巢裡滯留的話，不僅會給卵巢帶來負擔和損害，甚至會危及其他臟器，誘發種種疾病。
俗話說「病從口入」，我們想要排毒當然也要從「口」開始！ 要想有一個健康的身體，第一步就是排毒，把侵蝕我們美麗的毒素統統排出體外，還卵巢一個乾淨健康的環境。
水果中最受愛美人士歡迎的當屬蘋果了，蘋果營養豐富而且常見，是既實惠又天然的美容聖品。蘋果含有的水溶性食物纖維果膠可以吸收人體內的脂肪和毒素，調整腸胃功能，及時排出體內毒素。還有一點要注意的就是蘋果的營養物質大多儲存在蘋果果肉與果皮相接的部分，所以吃蘋果最好是帶皮食用，這樣才可以讓蘋果發揮最大的作用。
除了蘋果之外，奇異果、紫葡萄、荔枝都是可以幫助卵巢排毒的水果。奇異果含有多種氨基酸和礦物質，維生素C的含量尤其多，基本上每100克奇異果含有200毫克的維生素C。奇異果可以有效分解體內堆積的毒素，藉由新陳代謝重新排出體外。此外，櫻桃也是公認的排毒水果，櫻桃的含鐵量高居水果榜首，是女性補血益氣的最佳選擇。
水果在卵巢的保養中功不可沒，如果可以養成每天吃三種水果的習慣，相信卵巢內的毒素一定可以及時排出體外，保持青春將不再是幻想。
精油按摩保養卵巢，效果幾乎為零
卵巢是女性美麗的守護者，卵巢的健康關係到女性的健康和美麗，每一位對生活抱有積極態度的女性朋友都非常重視對卵巢的保養，這也為很多美容院提供了商機，各式各樣的卵巢保養廣告充斥著我們的生活。
很多美容院把自家的卵巢保養說得天花亂墜，說什麼用精油進行按摩能夠充分滲入到卵巢中，達到很好的保養作用，有的還吹噓長期接受按摩能使卵巢永保青春。
那麼這種市面上流行的精油按摩保養卵巢的方法，究竟效果如何呢？
實際上，精油按摩保養卵巢的方法並不科學。從卵巢的解剖結構來看，卵巢位於女性的骨盆腔，位置比較特殊，並不是貼近皮膚的。我們平時常用的按摩方法是根本不可能觸碰到卵巢，就算平時醫生體檢也很難觸碰到卵巢，更別提美容院中非醫學專業的按摩師了。
所以在卵巢附近按摩根本不會有保養卵巢的作用。
至於精油滲透對卵巢的保養更是微乎其微。卵巢位於骨盆腔內部，普通精油的滲透力根本達不到那麼深，所以精油按摩保養卵巢的方法是不科學的，效果幾乎為零。
▲精油按摩並不能達到保養卵巢的功效。（示意圖／CFP）
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雖然按摩不能達到直接保養卵巢的作用，但按摩對於放鬆身心有一定的效果。這種按摩並不是指腹部按摩，而是全身的按摩。時常進行科學合理的按摩能夠緩解生活中的壓力，達到放鬆身心的目的，對於調節人體的內分泌系統，緩解疲勞都有很好的效果。
女性朋友在選擇按摩師時一定要選擇專業的醫療和美容機構。因為不正規的按摩手法，不僅無法放鬆身心，還會造成肌肉的損傷，對人體產生不利的影響。
很多人可能會問，照這樣說，市面上流行的卵巢保養方法都不可取，那麼究竟怎樣才是合理的卵巢保養方法呢？
卵巢保養的關鍵首先在於確保營養的均衡，只有人體營養均衡，才能確保人體各器官和系統有充足的營養，這是確保卵巢健康的基礎。在營養物質的攝入中，首先要確保蛋白質的攝入，蛋白質是構建人體的基礎，只有攝取充足的蛋白質才能保證卵巢正常的新陳代謝功能。
此外，維生素E、維生素D及礦物質（如鐵、鈣）的補充也是不可或缺的。有研究顯示維生素E具有清除自由基、改善皮膚彈性的作用，能夠推遲性腺萎縮的進程，達到延緩衰老的效果。富含維生素的食物有蔬菜、水果、牛奶。
除了均衡的營養外，良好的作息規律也是延緩卵巢衰老的關鍵。很多女性上班族熬夜已經成為一種習慣，長期不規律的作息會造成內分泌系統紊亂，再加上來自工作和生活的壓力，使得很多女性朋友的卵巢保養工作只能治標不治本。
為了女性卵巢的健康，我們要藉由作息規律調節健康，然後進行適當的運動，不要長期坐著工作，要促進卵巢局部的血液循環，良好的血液循環不僅能夠為卵巢提供充足的營養代謝物質，還能提供機會排出毒素。
有一點需要在這裡提醒大家：卵巢的保養要重在平時，一旦卵巢早衰的現象出現，此時再進行卵巢保養，效果就會差很多。所以，對卵巢的保養要做到防患於未然，千萬不要等到卵巢向我們發出警告後再加以重視，那個時候就為時已晚了。
＊本文摘錄自《卵巢是女人的根本：婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書！》
作者：楊保軍
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