許多不愛上健身房運動的女孩子，會選擇看著影片跳有氧，但切記要循序漸進，否則可能超過負荷！中國就有一名女子每天跳操2小時，忽視了肌肉痠痛還加強運動量，結果導致横紋肌溶解症。
▲圖／取自pexels，下同
講到健身操，不免會提到前陣子中國超流行的「劉耕宏健康操」，藝人劉耕宏本身就擁有30多年的健身經驗，也是周杰倫、彭于晏、言承旭、林俊傑等明星的健身教練，原本做購物直播效果不佳，轉而在今年2月開始直播自編的周杰倫《本草綱目》健康操，沒想到因此一炮而紅，成為了當時直播界的「現象級」。
此後就有不少跳操的女性觀眾被稱為「劉畊宏女孩」，因為疫情不方便去健身房、只想簡單燃脂不想花錢的女孩子，在家跳有氧健身操就會是不錯的選擇，不過雖然跳操時間不長，切記一定要循序漸進！
▲圖／翻攝自B站
中國浙江紹興一名女子，平常工作時一直久坐，回家後就會看著影片跳健身操，出汗又舒展筋骨，剛開始都是維持每天2小時，因為強度不大身體也未有不適，於是開始加強自己的運動量，或許是一次「加量」太多，她發現下肢肌肉開始出現痠痛，女子並沒有放在心上，畢竟運動後痠痛再正常不過了。
沒想到痠痛的症狀卻不斷加重，甚至尿液變成了醬油色，她這才意識到情況不對！就醫檢查後發現，女子的肌酸酐、肌酸激酶、乳酸去氫酶等指數都嚴重偏高，診斷其罹患了横紋肌溶解症。
幸好經過治療後，女子的症狀明顯好轉。所謂橫紋肌溶解症（Rhabdomyolysis）是人體的橫紋肌細胞壞死造成的疾病，症狀包括肌肉疼痛、嘔吐和意識混亂，而肌肉細胞崩壞後釋放的產物（如肌紅素）會進入血液，嚴重將會導致腎衰竭。醫生提醒，鍛煉身體時一定要注意運動方法，千萬不要操之過急！
許多網友看了都直呼恐怖，「嚇得我趕緊躺下繼續玩手機」、「這就是以前太懶了，沒運動過，突然這樣運動，身體沒抗住」、「我每天只跳半小時，就覺得可以了」、「我還真的有幸得過……15分鐘動感單車，導致橫紋肌溶解，引起急性腎衰竭。運動真的一定要科學合理啊」、「跳操兩小時，是個狠人」。
平常沒運動習慣的人，運動量最好逐步加一點加一點，瞬間加大強度很可能負荷不來啊(Ｔ▽Ｔ)
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