文／呆呆狗
隨著夏天的腳步逼近，酸酸有開始在運動、管理身材了嗎？像呆呆狗就超想的，但又很懶..所以每年都還是在遮遮掩眼中度過...然而昨天無聊逛臉書時，無意看到一個影片，教人如何邊看手機邊運動，而達到縮腰的效果唷~
想學的人舉手!!!!!!! 那先去按個讚再來吧~ XD 在正式進入主題前，先來了解一下這位皮拉提斯的老師...
▼老師名叫「김은지」(音譯：金恩知)...
▼김은지曾分享說，她以前也肉肉胖胖過，但後來靠運動，才練就了現在的身材...所以只要你願意，一定也可以的!!!
看完老師肥妞大翻身的親身案例後，是不是覺得更有信心了呢?? 那...就快跟著以下的步驟來試做吧~GO!!!
【邊看手機縮腰3吋法】(스마트폰 보면서 허리3인치 줄이기)
步驟1. 「身體躺平、雙腳屈膝後，拿出手機、找出想看的戲劇或影片...接著深呼吸....」
步驟2. 「氣吸飽後，吐氣的同時，慢慢把屁股往上抬...」
※注意：屁股往上抬的動作，重點是「屁股要用力」!!!! 感覺像是有人撐住你的腰，屁股戳起來很結實、硬硬的...
步驟3. 「重複5次....步驟1跟2的吐氣抬臀動作」
步驟4. 「動作來回到第5次(最後一次)抬高時，維持抬高高的姿勢3秒...」
步驟5. 「3秒結束後，放下屁屁...伸展一下」
以上就是「邊看手機邊動瘦腰法」啦~!!! (影片由於無法轉貼，但呆呆狗又超想分享給酸酸，所以若看完圖說還是不懂的話，按這連到影片網頁收看吧~><)
是不是有簡單呢!? 像呆呆狗這樣的懶人，還真有了想睡前試試的念頭...希望真能讓直直的腰練出點曲線來...呵
來源：MONCAST
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