友野尚
每天20分鐘「睡眠操」治失眠！ 做得徹底還能雕塑美臀
最推薦的是「無氧運動Ｘ有氧運動」的組合，每天做個20分鐘。深蹲、仰臥起坐，像這樣有點累的肌力訓練（無氧運動）先做個5分鐘後，再快走（有氧運動）個15分鐘。
睡覺瘦15公斤！女子患恐慌症「身心全爛掉」 母建議睡好覺竟痊癒還變瘦
「只是睡得好就瘦了十五公斤。」你相信嗎？其實，這是發生在我身上的真實故事。我並沒有激烈運動，也沒有採取特殊的飲食療法，只是改善睡眠方法…
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