膝蓋痛
「跑步後膝蓋痛」是核心不足！醫破解3迷思：手刀跑沒比較快
路跑風氣逐漸興盛，但不少人跑完步後卻感覺膝蓋疼痛，當心是跑步過度造成。台灣復健醫學會副理事長周適偉醫師接受《潮健康》採訪表示，除了明顯外傷如跌倒、撞傷之外，跑步後出現膝蓋疼痛，要考量是否運動量超出膝蓋負荷。另外，較少人注意到「核心肌群」不佳對運動表現的影響，也可能是膝蓋過度負荷的隱藏原因。詳全文>>
女登山客「隱瞞雙膝痛」硬爬北大武山！消防員花6小時揹下山累慘
屏東縣泰武鄉北大武山26日晚間，有一位57歲許姓女子因雙膝疼痛無發行走，向屏東縣消防局請求協助。搜救隊獲報後出動6車14人上山搜救，並同時聯繫林務局檜谷山莊吳莊主協助，最後一行人花6小時才將許女揹下山，所幸傷者並無大礙，只是這趟救援過程也把救難人員累慘，吳莊主甚至直言，這是一件「不必要的山難」。詳全文>>
出現「3大徵兆」＝膝蓋退化了！專家：肉眼就看得到
根據統計，站立或行走時，膝蓋得承受的重量約為體重1～2倍；跑步、爬樓梯則為4倍、打球6倍，因此許多膝蓋痛的人，深怕「自己膝蓋退化了」。物理治療師《三個字SunGuts》透露，膝蓋並非容易退化的構造，不是每走一步膝蓋就磨損一次，有3個可透過肉眼觀察膝蓋是否退化的徵兆，不妨先自我檢測一下。詳全文>>
想靠爬樓梯減重？ 小心體重未減膝蓋先痛
苗栗市1名楊姓男子，因疫情期間自覺體重增加，便以爬樓梯當運動來減重，一段時間後，兩邊膝蓋開始出現晨間僵硬的情形，經醫師檢查後，確認為髕骨股骨症候群且有膝關節早期退化的情形，在接受高濃度葡萄糖增生注射治療後，終於大幅改善楊先生膝蓋緊痛的問題。詳全文>>
換人工關節就好？ 醫揭「退化性關節炎3迷思」別再信了！
退化性關節炎是全世界最常見的關節疾病，也是造成老年人行動不便、殘疾的原因之一。根據臨床觀察，不少人對退化性關節炎仍存有迷思，包括「是正常老化、吃止痛藥就好、換人工關節即可」。但醫師提醒，吃止痛藥是治標不治本，更沒辦法延緩老化，而人工關節也只適用於重度關節炎，保守治療無效的患者。詳全文>>
「退化性關節炎」年輕化、女性暴增！醫曝「關鍵原因」：運動做錯了？
退化性關節炎不再是老人的專利！近年不少患者在40幾歲就發生退化性關節炎，且女性患者越來越多，進一步探究其原因多數和運動有關。醫師指出，運動傷害、十字韌帶/半月軟骨曾受傷、體重過重、基因遺傳都是原因，尤其近年運動風氣盛行，不少人喜歡重訓、打泰拳、練長跑等，一旦姿勢錯誤加上長期接觸碰撞，就容易讓退化性關節炎提早上身。詳全文>>
膝關節退化忍痛超過3年！醫師推「英式活動半膝」手術
「哎唷！」每次上下樓梯家中長輩就氣喘吁吁，多數時刻他們試著忍耐，踏著緩慢步伐，克服不了心裡的恐懼而選擇隱忍不就醫。根據衛福部統計，國內關節炎盛行率約15%，近年退化關節炎患者也趨於年輕化，發生年齡已下降50歲青壯人口，嚴重會導致軟骨腫脹變形，加速惡化帶來生活上的不便。詳全文>>
痠痛不適怎麼辦？ 冰敷、熱敷搞清楚
除了運動、工作造成的傷害之外，長期的姿勢不良，像是在電腦前工作一整天，或常常低頭使用手機，都可能造成肩頸痠痛。年紀大了後，也難免會有退化性關節炎，容易覺得背部、膝蓋關節和肌肉都很僵硬，甚至痠痛。什麼時候該熱敷，什麼時候該冰敷，一定要先搞清楚。詳全文>>
蹲跪的動作，膝關節得多承受8倍的體重！護膝7關鍵必學
三十幾歲的陳小姐是愛運動的熟女，每天健走或跳有氧舞蹈，週末還爬山。最近一個月左膝前側隱隱作痛，特別是上下階梯時，她擔心是不是自己運動過度。求醫發現自己得了髕骨關節疼痛症候群（膝蓋前方的骨頭），好發於年輕、愛運動的女性。醫生提醒她，如果不好好保護膝蓋，可能使年輕的關節提早退化。詳全文>>
女孩必知！愛穿高跟鞋的「5大致命傷」...嚴重恐致血管破裂
妳每天出門都一定會穿高跟鞋嗎？相信「高跟鞋」是許多女孩的憧憬，不管是去約會還是去開會，只要穿上一雙高跟鞋就會有不同的感覺，但妳知道嗎？雖然高跟鞋很迷人，但是國外網站《Indiatimes》就列出5個穿高跟鞋的缺點以及能夠解決不舒服的方法，其實穿高跟鞋可能會對大腦產生影響，甚至導致血管破裂！詳全文>>
膝蓋痛怎麼辦？ 如何自我治療與放鬆
膝蓋痛怎麼辦?原因與治療，這篇教你 怎麼自己當醫師（誤）膝蓋痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式。大家要善用喔。真的有疑問還是找醫療人員諮詢。膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷。位置-前側、外側、內側、深部、後側。詳全文>>
啥運動最好？真對關節好？「做3個月」影響曝 網驚：走路也可以
運動會帶來無限好處，這是毋庸置疑的，但是，老人家不愛運動原因跟關節退化，膝蓋無力、腰痛、有些甚至是體重過重引起的足底肌膜炎有關。其實這是一種惡行循環，越不動肌肉就越萎縮，嚴重甚至無法行走。詳全文>>
注意！4個日常動作超傷膝 圖解NG姿勢v.s.正確姿勢
不跑步、不登山，膝蓋為什麼還是好痛？這4個NG動作害你的膝關節提早退化。女性罹患退化性關節炎的人數是男性的2～3倍，很多女性不解為什麼自己沒運動，膝蓋卻會受傷。詳全文>>
正確走路關鍵在「體幹」！5大NG姿勢 膝蓋痛、小腿腫脹
正確的走路方式，關鍵在於「體幹」。善用體幹走路，也就是運用背部的肩胛骨、腹部的腹肌、腰部至臀部的骨盆，就可以提升運動效果，舒適無壓地一路走下去。常聽說有人開始想要健走，卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題，這些都是因為走路方式錯誤的關係。 詳全文>>
中醫治療膝蓋初期退化 可助關節設立停損點
對於已有退化性膝關節炎的患者，不能太過於認命，尤其應在退化初期即積極面對，避免日後膝關節失能而不良於行，誠信中醫診所鄧佳明醫師指出，中醫在退化性膝關節炎的初期開始介入治療，能幫助關節設立停損點，重新活化，並延長的使用期限。詳全文>>
康健雜誌／只是練軟Ｑ？ 你太小看伸展運動了！
爬個樓梯，膝蓋就喀喀作響；坐在電腦前太久，起身時總覺得腳步跨不大……，總是在這種時刻，你才會想到要伸展。事實上，伸展應該列入固定運動課表，它不只是拉筋暖身而已，也是一種肌力訓練。詳全文>>
關節痛就要補鈣？藥師：NO！可吃「5種營養素」補充
狂吃鈣補關節？大錯特錯！國內有半數老人會把鈣片誤認為補關節產品，其實退化性關節炎為關節軟骨長期磨損變薄，使得關節緩衝力減低，因此產生疼痛感，而鈣有助於骨骼與牙齒形成，不過與關節並無太大關聯性，更別說解決關節痛問題。詳全文>>
爬山膝蓋痛竟「皮蛇」上身 她水泡從小腿一路長到腳趾...
一名女子赴日爬富士山，不料下山後左側膝蓋、髖關節不時刺痛、抽痛，上下樓更是舉步維艱，她原以為是爬山過度使用關節導致不適，接連看了復健科、骨科，但疼痛不減反增，直到左小腿、腳背出現點點紅疹，就醫後才發現是「帶狀皰疹」作怪。詳全文>>
自己的膝蓋自己救！圖解每天會用到的8種保養祕技
間歇的壓力﹝跑、跳﹞能促進軟骨的新陳代謝，並不會傷害軟骨。可是，長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力，不但造成緊繃痠痛的不適感，也會使軟骨逐漸崩解。好好檢討是哪些動作讓內側皺襞發炎，針對這些原因尋求改善。詳全文>>
膝蓋痛吃這「3類食物」...深綠色蔬菜富含鈣質、維生素C
面對關節軟骨退化現象，緩解方法除了從體重方面控制，亦可由飲食來減輕疼痛，故營養師提供「3類食物」，民眾可從日常食物攝取所需營養成分，藉此保養自身關節。詳全文>>
走路常腰酸、膝蓋痛？專家：最佳步態勢應維持「小外八」
老是沒來由的腰酸背痛、膝蓋痛嗎？可能是走路姿勢弄錯了。專家表示，長期走路內八的人，容易有膝蓋疼痛的問題，過度外八也容易出現肩頸痠痛，建議民眾行走時，應維持小外八，「左右腳保持10公分，腳跟先著地」，才能保護膝蓋與肌肉免於傷害。 詳全文>>
小孩腰痛不在腰毛病 恐腳型出問題
家裡的孩子一運動就喊腰痛，久了不僅變成一個小胖子，連走路都微微內八，甚至有點駝背嗎？小心孩子的腳型出了問題！醫師指出，許多小朋友不愛運動、有膝蓋內八、走路駝背且有腰痛、膝蓋痛等症狀，他們多患有長短腳或是前足內翻，須靠功能鞋墊支撐，減緩不適。詳全文>>