減肥
別試！過年變胖「一堆減肥法」都錯的 營養師：體重快速反彈
農曆春節期間大魚大肉、飲料零食吃不停，加上與親友相聚喝酒、久坐打牌，過了一個年，身材有如吹氣球般增胖不少，接近開工日才驚覺自己該減肥了嗎？營養師徐若沂直言，減重方式百百種，事實上很多方法都是不對的，既痛苦又容易讓體重反彈回升。她列出「6種NG減重法」，要大家別再做白工了。詳全文>>
宋慧喬超狂黑暗級瘦身4招！豆腐、蒟蒻米當主食 長年維持纖細好身材
提到女神宋慧喬，大家腦中浮現的肯定是那纖細優雅的激瘦身材和精緻的臉龐。但你知道嗎？她其實不是天生瘦子，早期的她在電視劇中甚至因為身材略顯圓潤而被稱為「肉肉女神」！詳全文>>
人妻3年甩肉45公斤！減掉「半個自己」 朋友以為老公再婚換妻
國外一名女性在TikTok分享了自己的減肥經歷，她耗時3年成功甩肉45公斤，超勵志影片隨即引發關注，截至目前為止已獲得超過15.4萬次觀看。而她也笑稱，由於外觀變化太大，許多人還以為她的丈夫再婚，娶了新的太太。詳全文>>
不是你的錯！天冷「食慾暴增3原因」 營養師：真的會
天氣越冷，你的胃口就越好？尤其特別想吃更多的「高熱量食物」，直到看到體重直線上升，才又被罪惡感淹沒。其實，這不是你的錯！營養師張宜婷點出「害冬天食慾暴增」3大原因，包括基礎代謝率提高、視丘內神經核激活，以及日照減少血清素訊號變化，都會提升人體對食物的攝取量。詳全文>>
快速鏟肉！女星間相傳的「小黃瓜減重法」 大吃大喝後超管用
黃瓜是減肥好物，因它的水分含量高，又只有40多卡的熱量，營養師表示，黃瓜含有酵素「磷脂酶」，能幫助分解體內脂肪因子。真有那麼神奇？先前女星朴信惠狠甩10kg也是靠天天吃黃瓜瘦下來。詳全文>>
醫認證「餓著入睡就能瘦」！ 4大原因曝
想要剷除身上多餘的肥肉與油脂，卻老是敗在宵夜這一關？高雄初日診所院長、減重專科暨家醫科醫師李唐越表示，其實睡覺也能瘦，前提是要「餓著入睡」，意思就是不要吃宵夜，藉此能提高燃脂效率，進而達到瘦身的作用。但他也強調，此方法並不適用所有人，本身患有糖尿病、癌症及腸胃道疾病者，應避免長時間空腹。詳全文>>
《相思令》Angelababy仙氣扮相熱度狂飆！小蠻腰、少女感薄背靠飯後1招
Angelababy前陣子演藝事業跌到谷底，原本與宋威龍主演的陸劇《相思令》檔期也一延再延，不過1月20號開播後熱度狂飆到第二，僅次於楊紫與李現的《國色芳華》。詳全文>>
年節聚餐狂吃不胖！中醫師教妳心機小技巧 關鍵在下肚的「順序」
過年期間，應酬聚餐頻繁，大魚大肉、零食甜點難以抗拒，難免會攝取過多的高熱量食物，京都堂中醫師蔡雯欣指出，若在進食時改變飲食順序，能夠有效控制血糖上升速度，降低胰島素分泌，使身體減少囤積過多脂肪，避免在年節過度發胖。詳全文>>
李聖經茉莉公主造型美翻 為《阿拉丁》瘦身A4腰＋鉛筆腿靠5招
韓國「長腿妖精」李聖經不僅是演技派，最近更跨足音樂劇界，挑戰經典舞台劇《阿拉丁》中茉莉公主一角！為了完美呈現角色，她不僅努力練習歌唱與表演，還靠著健康減肥方法瘦身，成功塑造出令人羨慕的A4腰和纖細鉛筆腿。詳全文>>
睡前用3款熱飲取代宵夜 助眠還可幫助燃脂
許多人的觀念是「在睡前最好減少喝飲料」，因為咖啡因與糖分，很可能會干擾睡眠，但有些營養透過飲品，其實會有幫助穩定血糖、燃燒脂肪的效果，如果你容易在晚上飢餓想吃宵夜，建議可以在睡前1、2小時，用這些飲品來協助健康跟瘦身，小杯量即可。詳全文>>
4成民眾過年胖1.7kg 營養師：把握6大關鍵冬天更易瘦
國內近4成民眾過完農曆年後變胖，平均增1.7公斤。營養師提醒，冬天活動力降、食慾上升、體態察覺低，導致易胖，但其實善用晝短夜長與寒冷天氣，反而可讓減重效果加倍。詳全文>>
打造「居家無意識瘦身」4個元素 不知不覺變瘦了
減肥與維持體態，是許多人生活中的課題，與其每天下班拖著疲累的身體，強迫自己進健身房運動，還不如在家打造生活中易瘦的環境，當然這沒有短期快速瘦下來的效果，但對於維持體態與在生活中無意識的節制瘦身，相信會有長期的影響。詳全文>>
他減肥「完全戒澱粉」卻變胖！醫看菜單搖頭 1招爽吃瘦8KG
許多人減重常將澱粉視為「妖魔鬼怪」，擔心減重卡關，因而完全戒斷澱粉，希望達到有效的快速瘦身，但糖尿病患者澱粉攝取太少會讓血糖不穩、頭昏眼花，甚至影響身體機能運作，嚴重時可能會昏厥。詳全文>>
減肥最難的就是戒甜食！ 盤點抑制甜食渴望10方法
當計劃減掉幾公斤體重時，待辦清單上的第一件事就是去清掉儲藏室裡的餅乾或布朗尼蛋糕；但說實話，很多人在辛苦上班打拼一天後，渴望吃一塊蛋糕或是在午睡後吃一顆糖果來快速提神，偶爾吃點甜食是可以的，但前提是只能吃1、2口就得停下來。詳全文>>
先吃肉先吃菜其實有差！順序對易瘦體質輕鬆養出來
如果能知道一些輕鬆保持身材的小秘訣，並養成習慣，對保持身型來說就更加沒有壓力，很多人都知道控制體重，需要注意碳水化合物的攝取，但其實先吃菜或先吃肉，也會有瘦身或控制體重的差異，通常你是哪一派？詳全文>>
減肥減掉的是「肌肉or脂肪」？ 醫曝1圖看懂4狀態
肥胖是國病，儘管不會馬上危及到生命，但卻是讓身體長期慢性發炎，間接導致癌症的劊子手。根據國際癌症研究機構（IARC）和美國癌症協會（American Cancer Society）的調查，肥胖被認為是導致至少13種癌症的風險因素，其中一個就是靜悄悄的肝癌，尤其對於代謝症候群 患者來說，風險更高。詳全文>>
女明星不能變胖！《影后》4女星「激瘦菜單」大公開
最近很紅的電視劇《影后》你看了嗎？今天來揭秘裡頭女明星楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮的身材維持秘方！快跟著Cofit營養師-吳悦慈一起變健康、變漂亮！詳全文>>
120kg男一年狂瘦50公斤！老婆曬合照被問「換老公了？」
中國大陸營養師「明叔」原本體重重達120公斤，但經過一年的飲食控制及運動，他狂瘦50公斤，現在的體重只有70多公斤，很多人甚至以為他老婆換了一個「鮮肉老公」。 詳全文>>
減肥遇停滯期 「吃辣、喝咖啡」做到1重點提升代謝
有很多人減肥，第一步驟採取少吃，然而剛開始效果顯著，一段時間後就發現「沒這麼有用」，那是因為瘦身需要多管齊下，只採取少吃一定會碰到停滯期，為了不讓自己信心喪失，要趕快進入下一個步驟就是「提高代謝率」，吃辣、喝咖啡都能有幫助，但1個重點一定要做到。詳全文>>
獨家／統神參戰《拳上》激瘦10公斤！ 原本要對打國動「內幕曝光」
《拳上2024》即將開戰，本屆將由亞洲統神張嘉航與蹦闆，領著8位數拳酬，為了榮耀與妻兒而戰，隨著比賽時間拉近，雙方卯足全力備戰，令外界充滿期待。而據悉《拳上》原本是要找統神和哥哥張葦航（國動）對打，不過國動因為怕太累所以拒絕邀約，改由「互看不順眼」的蹦闆上陣，統神在接受《ETtoday星光雲》專訪時也回應此事！詳全文>>
韓星超有感瘦身法！舒華飲食菜單吃得飽、Wendy流質食物＋跳繩100下
別看女星、Idol們在舞台上光鮮亮麗的樣子，其實不少人也和一般人一樣曾為身材痛苦過！以下就為大家帶來韓星們超有感瘦身方式，舒華的菜單不僅吃得飽，甩肉還超有感；朴信惠靠吃這個剷肉10公斤詳全文>>
「10款健康食品」越吃越胖！ 營養師點名1飲料：比可樂還多糖
每天都在吃這些「健康食品」，卻怎麼瘦也瘦不下來嗎？小心！你可能已經深陷胖胖危機！營養師李婉萍分享10個看似無害，其實是熱量地雷的食物。不過，減肥期間其實什麼都能吃，重點是控制份量，搭配運動習慣＋聰明選食物，才能順利擁有健康體態。詳全文>>
吃飯「少1動作」變胖風險增2.2倍！ 醫：知道怎麼做，卻都做不到
吃飯時，你是細細品味派，還是狼吞虎嚥派？很多人在平時忙碌時，吃飯速度特別快，但你知道嗎？這樣的飲食習慣不僅影響你的消化，吸收和代謝，還可能讓你變胖！今天，初日診所－楊智雯醫師將為我們說明為何吃得「慢」能幫助你控制體重與改善健康！想瞭解更多就趕緊往下看吧！詳全文>>
她「三餐吃蘋果」狂瘦20kg！竟罕見耳鳴 醫驚：耳咽管脂肪全沒了
一名40歲女性體重100公斤，為了減重三餐只吃蘋果，短短2個月瘦了20公斤，但卻引發很多副作用，甚至出現罕見的耳鳴。經醫師檢查發現，原來是短時間暴瘦導致「耳咽管脂肪快速消失」，進而讓耳咽管兩側的壓力不平衡。詳全文>>
美腿女星甩肉秘訣！關曉彤瘦腿2動作超簡單 從此象腿變腿精
亞洲女孩普遍都是下半身肥胖的梨形身材，加上久坐導致脂肪囤積，不僅小腹凸出、腿也越來越粗壯！還受肥胖下半身苦惱的女孩們，不妨來參考看看女星們的瘦腿秘訣，除了關曉彤、金晨的瘦腿運動，還有凍齡女神宋慧喬的豆腐餐瘦身，趕緊收藏起來詳全文>>
工程師變瘦「那邊卻不行了」！ 醫見1數值過低秒懂
一名工程師工作壓力大、沒時間運動也未注意飲食，一健康檢查發現膽固醇和三酸甘油酯全都爆表，然而卻在自行錯誤的飲食調整下成功瘦身，卻也驚覺「GG不行了」，抽血檢測竟是「壞膽固醇」過低。這讓減重醫師蕭捷健心中警鈴大響，示警壞膽固醇過低可能帶來健康風險，恐引發性功能減退、影響免疫系統及與精神健康問題有一定關聯。詳全文>>
好想變瘦！她一天「吞百顆瀉藥」30年 醫嘆：完全失能了
為了追求苗條身材，她竟然從17歲就開始吃瀉藥，並且持續近30年，結果腸道完全失能！47歲婦女日吞百顆瀉藥加18顆灌腸甘油球持續近30年，腸道完全失能！台中慈濟醫院大腸直腸外科主任邱建銘面對嚴重病人，先解決心理問題，恢復肛門肌肉自主功能，再施行直腸盲腸吻合手術，耗時兩個月，終於解決病人心頭大患。詳全文>>
快速瘦肚子！營養師認證「最強14招」暴剷肥肉超有效
有小肚肚好困擾，除了不好穿衣服外，其實過多的腹部脂肪，會增加慢性疾病的風險，像是第二型糖尿病、心臟病等。瘦肚子沒有什麼難，用對方法就可以，營養師程涵宇整理14個超級有效瘦肚肚大法，並提醒至少挑5個同步執行，長期調整飲食、改變生活型態絕對是跟小肚肚說掰掰的關鍵！詳全文>>