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起床頭暈又悶？「用嘴呼吸」惹禍...睡前半小時禁講話

你經常用嘴巴還是鼻子呼吸？你可能從沒想過，不同的呼吸方式，會影響睡眠。最新研究指出，專注於鼻子呼吸，能解決長期的失眠困擾。嘴巴呼吸是造成你常常無精打采、渾渾沌沌，甚至晚上睡不好的原因。詳全文>>

一早醒來，面對整天即將接踵而至的煩惱和工作，想來杯咖啡，幫助自己快速清醒。但是，如果不小心過量了，反而會讓人晚上睡不好，甚至睡不著。接下來，隔天早上更是爬不起床，就算起來了，也會沒有精神，認為自己需要更多的咖啡因提神。詳全文>>

幾乎每個人都有做夢的經驗。有些人的夢境精彩，甚至會像連續劇接連好幾個晚上輪番播映。也有人，雖然每天睡超過8小時，但整晚都在做夢，睡醒後感覺好像跑了一場超級馬拉松，愈睡愈累。日有所思，夜有所夢。夢反映了我們日常所遇到的問題，包括煩惱，都會透過夢來化解。詳全文>>

你知道睡覺是身體的天然抗氧化劑嗎？只要一夜好眠就能抗發炎，不容易感冒。大多數人應該都經歷過，只要有點感冒的症狀，再加上一個晚上睡不好，隔天就真的感冒了。反過來，就算已經有些微感冒的徵兆，經過一晚好睡，感冒症狀也會自然消失。透過睡眠，身體好像能重新整頓自己。詳全文>>

透過各種大小規模的縱貫研究，科學家發現了不少我們每個人都知道的常識：一般人如果睡不夠，當然會累。各種相關性的研究也發現，幾乎每一個部位的慢性病，都和睡眠不足有關。睡不夠的人，不只是容易有新血管循環和代謝異常的疾病，像是心臟病、中風、糖尿病、肥胖，精神層面也容易受影響。詳全文>>

忙了一整天，，晚上終於可以躺到床上休息。愈想好好睡個覺，愈是輾轉難眠。試了泡熱水澡、小酌一杯、聽輕音樂等很多人都說有效的放鬆方法，躺回床上後，這一夜你依舊數羊數到地老天荒，還是睡不著。詳全文>>

一般人都不曉得，現代人的生活習慣，很難稱得上正常或均衡。我們要明白再怎麼去追求資訊，還是需要適時踩剎車。倒不是不斷地認為五官要受到愈多刺激才好，甚至還認為沒有刺激就是無聊。我們仔細觀察，現代的社會，不光是人和人的互動加快，就連從電視、廣播、各種媒體加上網路來的資訊，都太多太快了。詳全文>>

台塑王家日前傳出婚變，台塑集團創辦人王永慶三房女兒王瑞華與夫婿楊定一傳出已簽字離婚，台塑集團低調回應，說這是王家家務事不會過問，相關細節不願多批評。對此有命理師推斷是王永慶祖墳出了問題。詳全文>>

台塑王家又傳婚變，台塑集團創辦人王永慶三房女兒王瑞華與夫婿楊定一傳出已簽字離婚，台塑集團低調回應，說這是王家家務事不會過問，相關細節不願多批評。詳全文>>

我們活這一輩子，充滿了煩惱和痛苦，又不斷想離苦，想解脫，是我們的頭腦，讓自己離天真越來越遠，楊定一說，「所以最好的方法，讓我們自己找回天真，也就是我們天生的本性，那麼，你要做的，最多也只是臣服，最多也只是接受，接受一切，接受眼前帶來的一切，把自己交給宇宙，完全相信宇宙不會做錯。」詳全文>>

楊定一常提醒，從腦落到心，用心專注去觀照，用佛家的說法就是「參」。「參」什麼？最終我們要參的，是「我是誰」。詳全文>>

人們尋求快樂有如古人尋找長生不老藥，打著燈向外找尋卻也遍尋不著。吃了美食一時快樂，隨之而來的有時不是滿足，反倒是憂思，掛慮著血糖是否會飆高、脂肪是否又囤積……。事實上，一生的果效由心發出，快樂還是要從內心尋找詳全文>>

楊定一總是提醒大家，活出「這裡！現在！」即得解脫，雖然我們用念想創造了宗教，用內在本有的神聖性投射出了聖人形象，創造了儀式，一代又一代傳承，但其實，這都是為了喚醒與提醒我們內在本有的神性，這是楊定一不斷想傳遞的訊息。詳全文>>

如果用一條毛巾來比喻內在世界，外在世界就像在毛巾的一個角落用力擰了一個結，我們一直在用力擰，希望擰出創意，擰出自由，擰出快樂，卻不知道做越多、越用力，就把這個瞬間卡得越死，楊定一說：「Let it be，讓毛巾舒展開來，那是一個好大的世界，所有的靈感，智慧，早就在那裡等著我們。」詳全文>>

Q現代人面臨種種變動、無常，常覺得無法掌控，該怎麼面對？A每個人每天有各種念頭，不是活在過去、就是未來，透過念頭記得比如那天誰對我怎樣、讓我受委屈，及我傷害誰，沒完沒了。詳全文>>

「我是誰」是一個千古大哉問，古代聖賢哲人都在尋找，都在試著定義，到了步調快速的現代，我們每天形色匆忙在時刻表中奔波，滑著手機，緊盯著各種銀幕的同時，也在默默想著同一個問題：「我是誰？這就是我的全部嗎？」詳全文>>

資訊爆量又要瞬間因應，不同立場的人沒辦法彼此聆聽、好好對話，人心浮躁不安，信任崩解，身心面臨衝擊。楊定一說，要找一個具體的方法，讓大家安靜下來，把安全感找回來。那個方法怎會是「呼吸」這樣的小事？詳全文>>

從著作《真原醫》到與女兒楊元寧合著《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，再與風潮合作發行了音樂CD《等著你》，楊定一一直隱隱透露很多訊息，以一個科學家的背景，以及個人對當下所處的時代，透過靜坐修行得到的體悟，給在生命中感到絕望，渴望被聽見被理解的人們，帶來生命新的希望與期待。詳全文>>