你紓壓了嗎？　新保養哲學— 有機純香 x 呼吸 x 按摩

記者盧姮倩／台北報導

AVEDA 全球行銷副總裁Marianne Knutson 分享研究顯示：「今44%的成人，都承受來自壓力所造成對健康的損害，其中大多數都無法獲得有效的復原。」花三秒鐘，感受一下生活中無孔不入的各種壓力，你是否能好好與它相處、定時為自己啟動復原身心的紓壓模式？

AVEDA萃取來自法國有機農場的法國薰衣草、醒目薰衣草與快樂鼠尾草等100%有機成分，推出「寧‧深層紓壓系列」，包括身體乳液、紓壓精華、沐浴鹽，以5000 年古印度療癒智慧為研究基礎，結合臨床實驗證明的功能性有機純香，透過純香、呼吸及按摩的輔助，逐步舒緩身心深層壓力。

│紓壓保養儀式│

忙碌的工作空檔
○ 倒在手心並抹勻，把雙手覆蓋於鼻子下方，做一次深呼吸。
○ 順時針及逆時針旋轉手腕，用左手的大拇指畫圓按摩右手掌心，再換邊按摩左手。
○ 將手翻面，用左手大拇指按摩右手的手背，從指關節按摩到手腕處，接著按壓每隻手指，釋放壓力作結束。再重複上述動作按摩左手手背。

沐浴後、就寢前的休息時光
○ 將寧身體乳液倒在手心，將手放在鼻子下方，做一次深呼吸。
○ 按摩身體高壓部位，例如頸部、肩膀、前臂。在關節處畫圓按摩，關節與關節間，則用來回移動方式按摩。腹部則是用順時鐘方向畫圓按摩。

上下班通勤、工作空檔時間或感到壓力指數攀升時
○ 使用於手腕內側，並將手腕放在鼻子下方做深呼吸。
○ 塗在脖子頂部的枕骨處，以畫圓方式塗布。
○ 滾動於肩部，並做按壓—釋放的動作，以舒緩肩膀壓力。搭配向上聳肩到耳朵處，再將肩膀放下。

需要徹底放鬆寧靜，回復清新的時刻
○ 準備溫熱水，點上您喜愛的AVEDA 純香蠟燭。
○ 在流動的浴缸溫水中加入1 至2 匙寧沐浴鹽，浸泡在浴缸中，閉上眼睛感受來自法國和煦的薰衣草花植純香。
○ 接著深呼吸，再慢慢吐氣，發出「m~」的發音以達到嗡嗡的共鳴聲。
○ 重複進行吸氣及吐氣的動作，在緩慢吐氣時一邊發出共鳴聲，重複持續2-5 分鐘。