文/吳逸中
運動一定要定時嗎?
西方醫師常囑咐病人要定時適量運動,此話一點也不為過,要活就要動,人活著不就要搞許多活動來豐富生活,為了健康多多活動和運動,更是理所當然了。
問題是,真的定時適量運動就對了嗎?
以中醫觀點,人體就是個小天地,應時順地而活,每個人的生理生臟六腑受天時地利之影響,而有不同的「人和」表現,因此各有體質與健康情況,就像天地萬物一樣,各有生存巧趣,有的是春天開花,有的花卻愛冬天才艷容。
有的動物喜歡白天睡覺到了晚上才出來找食物,有的動物則是奉行「清晨的鳥有蟲吃」的自然定律,而人有男有女,有老有少,有南方人也有北方人,各有各地風俗民情的生活模式與習慣,那麼健康的運動管理,怎能就一個模式的規定,「定時」運動似乎違反自然常理。
何況,天地四時有序,春夏秋冬各有自然天氣變化,人受天地之氣的影響,人體生理變化也跟著變化,這也是中醫對人體生理健康的基本思惟,順應自然之「道理」才是健康養生之道。
夏天醒的早,就早點起來運動,冬天天冷,睡的早,起的晚,那麼自然晚些時間去運動了,這樣運動獲得健康才是最自然的事情了,不勉強天地之道,不勉強自己心意,在順心應時的狀況下去運動,才能求得「天時地利人和」的運動了。
運動也要究天時、地利、人和
中醫和西醫一樣認為,運動是健康管理不可或缺的一環,人一定要在生活中「適量」運動、活動,但是中醫主張不一定要「定時」運動,可以根據「天時」四季變化、早晚時間之需求,加上「地利」之便,依據每個人的生活環境情況,從事各式各樣的運動,在「人和」的情況下,自然而甘願去運動,才能求得真正的健康,也才能持續不懈的運動,健康之道莫過於自然的「活在當下」,順應自然才運動健康不變的道理。
最近得了五十肩,俗稱的冰凍肩,去醫院骨科與復健科求診,醫師囑咐我疼痛期過了,開始要和「它」和平共處,每天要自我運動以便早點康復肩關節與肢體的靈活,所以我就很認真的每天開始運動,早上六點半就起床去運動,現在冬天到了,每天都會晚個一小時醒來,自然就晚點做運動了,心理老覺得對不起「病魔」,沒有定時向他請安,心理有些愧疚感。
但是,我又不想設定鬧鐘在驚慌中起床,被鬧鐘搞得一早就神經緊張,我覺得鬧鐘可能是現代人文明病的潛在殺手之一,不曉得鬧鐘是誰發明的?把現代人的精神狀態與睡眠品質搞得亂七八糟的!我可不想被鬧鐘給慢性謀殺了,所以,我不想在天冷時節讓鬧鐘攪亂我的生活,但是沒有定時起來運動的愧疚感怎麼排解呢?
還好為了考中醫碩士考試,再度仔細研讀「黃帝內經」,這部書真的是中國偉大的醫學經典之作,其中就講了許多人體順天應時的健康養生之道,大大消除了我冬天起不來「定時」運動的愧疚感。
『黃帝內經』素問寶命全形篇:黃帝曰:「天覆地載,萬物悉備,莫貴於人,人以天地之氣生,四時之法成.......。」;岐伯曰:「夫人生於地,懸命於天,天地合氣,命之曰人,人能應四時,天地為之父........。」
古人所謂「人為小天地」就是天地質化、縮小而成為人,人與天地有著同樣五行生化尅制變化的構造,天地有什麼變化,人就有什麼更迭;天地起變化,人的身體生理也跟著起變化。
運動定時 四季有別
人體生化變動與宇宙變化之奧妙是一樣的。『黃帝內經』書中就提到,人的生理跟著天地四季變化而影響,健康之道乃「春天是早睡早起,夏天是晚睡早起,秋天是晚睡晚起,冬天要早睡晚起」。
春天仍是春寒料峭時節,入晚之後,人還是會早點去睡,但萬物在春天逐漸要發芽成長了,所以要早點起來耕作、工作了。俗話說,一年之計在於春,一天之計在於晨,就是因為春天「早睡早起」了。
夏天因為天熱,人們喜歡吹晚風納涼,所以就睡得晚,早上太陽很早就升起,人自然就會早點醒過來,也就會「晚睡早起」了。
秋天所謂「秋老虎」仍有夏季天熱的餘氣,白天仍感到熱,晚上也就晚睡可以乘涼吹點晚風,可是早上就能感受天氣變化,秋風逐漸天冷了起來,開始慢慢的晚些時候起床了。早晚溫差大,所以秋天總是人們感冒的旺季,家人或醫師總要囑咐「出門別忘帶件衣服或外套」,在天氣自然交替的情況下,不知不覺中就會「晚睡晚起」了。
至於,冬天嘛,萬物「冬藏」,天冷早點上床睡覺,多舒服的事情呀,早上天氣寒冷,那更想窩在被裡圖個溫暖舒適,自然就「晚起」了,這是天地變化,人心自然的道理,冬天「早睡晚起」,就是人與萬物生存自然之道,又何必因為冬天晚個一小時起床運動而心生內疚呢?
「黃帝內經」把中醫看待人體健康的道理簡單明白的說了出來,也解開我定時運動之惑,真心感激「它」!無生命的書卻開釋了有生命之體,陰陰陽陽、虛虛實實的道理,真是巧妙存乎一心呀!
作者:吳婉芳(逸中) |
崇尚:綠色醫療、自由來去、簡單生活 |
志趣:搞傳播事業「閱人」、搞健康事業「悅人」 |
經歷: |
廣州中醫藥大學中醫碩士 |
曾任民生報醫藥版主編 |
興趣:命理學、古建築、古典家具、賞石 |
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