看節氣養生 八月就要防秋燥

我們想讓你知道…每年8月7日或8日太陽到達黃經135度時為立秋。今年(2012)是8月7日立秋。

一年有二十四個節氣,每個節氣意味著季節的不同特性,想要養生,順應天時看節氣進行就對了……

【圖文提供/魅麗雜誌】

屬於八月的節氣包括了立秋(2012年是八月七日─八月二十二日)、處暑(2012年是八月二十二日至九月七日),在夏日將進入尾聲的立秋,氣溫仍然偏高,緊接而來的秋季又偏乾燥,要注意身體各處缺水的秋燥現象;處暑的氣溫雖然已經下降,連帶的,體溫也會降低,這時節要做好保養,以防免疫力下降,造成秋冬兩季容易發生感染問題。預防秋燥對身體可能來的損害,七個小方法就能搞定。

善用白色食物潤燥
中國人最擅長以陰陽五行進行自然療法,依照中醫的說法,人體五官的肝、心、脾、肺、腎,分別對應到五行中的木、火、土、金、水;相對應的自然節氣則是春、夏、長夏、秋、冬;在五色的對應上則是青、紅、黃、白、黑,因此秋季應該多吃白色食物來潤燥養肺。白色食物偏重益氣行氣,經常食用白色的食物,有益於呼吸系統,能在秋季幫助舒緩秋燥。白色食物包括白木耳、蓮藕、高麗菜、甘蔗、水梨、山藥、白蘿蔔、洋蔥、薏仁、菇類、白花椰菜、牛奶…藥材類包括茯苓、玉竹、川貝、西洋參…喜歡藥膳的人也可以多加應用。

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多吹自然風
有句俗諺說:「立了秋,把扇丟。」雖然立秋後,氣溫仍然可能很高,也要盡量減少使用空調,保持基礎體溫。在空調環境裡待超過八小時,冷風空調使內分泌受到影響,加重體內乾燥的程度,建議打開窗戶,多吹點自然風讓身體自然降溫吧。

少苦味寒涼
秋天的特色是陽消陰長、由熱轉寒,秋天的乾燥很容易傷害到肺部與呼吸系統,特別是有慢性支氣管炎的人,一些在夏天常吃的東西,這時候就要忌口囉。中醫學也認為,苦味食物性燥,苦寒的東西容易損害人的陽氣和津液,像是苦瓜等味道比較苦的食物,以及夏天大家很愛的西瓜、冰品,這時候也要少吃,特別是寒涼食品會讓抵抗力比較弱的人拉肚子,肺不好的人也會咳嗽的更厲害。

經常按壓湧泉穴
湧泉穴位於足底,在足前三分之一凹陷處,這個穴位顧名思義,在體內主水,能把水分送到人體各個部位,有效避免秋燥問題。而人體足部有豐富的末梢神經及毛細淋巴血管,經常按壓湧泉穴,能促進淋巴循環與水分代謝。研究發現,每天按壓湧泉穴十二分鐘,能讓真皮組織代謝率提高十四%,讓人內外都水嫩!

少搭飛機
飛機在高空飛行時,溼度只能維持在十度左右,有研究指出,坐經濟艙三小時,流失的水分等於坐在封閉的辦公室時十小時,不僅會引起口乾舌燥,也會讓肌膚變得乾燥。如果不能少搭飛機,就要注意在機上的保濕與補水。機艙內因為溼度低,也會讓鼻腔容易充血,免疫力降低,可以攜帶一瓶鼻腔鹽水噴劑,登機前先沖洗、濕潤一下鼻腔。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 59期/ 8月號】

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