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隨著智慧型手機和平板電腦的普及，讓許多人每天盯著螢幕的時間增加，長期用眼過度情況之下，就會導致調節水晶體的睫狀肌失去彈性，造成電腦視力症侯群，眼睛不僅經常痠澀、頭痛、甚至還會引發乾眼症、情緒焦慮等症狀，嚴重的話將影響視力。
▲長時間凝視電腦和手機螢幕，容易導致睫狀肌緊繃造成眼睛不適。（圖／ETtoday）
要如何保護靈魂之窗，避免眼睛提早老化，除了避免長時間用眼過度，戒除不當用眼習慣，也可藉由補充葉黃素來預防眼疾發生機率。根據研究發現，葉黃素有助保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害，被稱為是「植物界黃體素」的葉黃素，主要是一種類胡蘿蔔素，人體無法自行合成生成，必須藉由外在補充攝取；葉黃素主要存在於綠色蔬菜中，可以多吃奇異果、花椰菜等富含葉黃素的蔬果。
▲多吃綠色蔬菜補充葉黃素，可降低眼球黃斑部退化的風險。（圖／健康醫療網提供）
康是美藥師蔡健達表示，目前已有許多研究報告顯示葉黃素（lutein）對眼睛的重要性，包括 1992年Schalch W.的流行病學報告中指出，視網膜中的葉黃素對於眼睛有保護的作用；1994年美國醫學會期刊研究報告也顯示：每天攝取葉黃素可降低眼球黃斑部退化的風險率高達43%；更有研究發現患有老年黃斑退化症的患者，若給予葉黃素，對於視力功能改善相當有幫助。
藥師建議，其實葉黃素的攝取來源相當簡單，只要適量補充綠素蔬果或是含有葉黃素的營養補充品即可，但需注意攝取進體內的葉黃素很容易氧化，不易留存，因此最好每天定量補充才能達到防護及保健功能。一般成人建議每天補充葉黃素，可達到保護眼睛的效果。此外，保持良好的閱讀習慣、減少長時間觀看螢幕，用眼一小時能休息10分鐘，在陽光下最好能帶上抗紫外線的太陽眼鏡，才是保護雙眼健康的不二法門。
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