8成5輕熟女生活型態傷骨 喝拿鐵補鈣錯很大！

我們想讓你知道…不喝牛奶、不運動、日曬不足我好像都有.....

生活中心／綜合報導

「輕熟女傷骨危險生活型態調查」發現，全台有高達85%的輕熟女生活型態不佳，以「不喝牛奶」、「不運動」和「日曬不足」3項最多，身陷傷骨的危機之中。更有不少女性上班族認為拿鐵、卡布奇諾等咖啡飲品含牛奶，多喝就可以補鈣。醫師說，拿鐵中含牛奶量很低，多喝也無法補鈣，建議每天喝600毫升的牛奶，才是補鈣的最佳辦法。

▼拿鐵中含牛奶量極低，想透過拿鐵補鈣很難。(圖／翻攝BeritaSatu)

骨質疏鬆學會17日公布「輕熟女傷骨危險生活型態調查」」，電訪了約800名年齡35到49歲的輕熟女，其中有85%受訪者的生活中，至少就有一項會傷害骨頭的習慣或行為，最常見的依序是「不喝牛奶」、「不運動」和「日曬不足」，48%受訪者沒有喝牛奶的習慣，32%受訪者每天運動不到30分鐘，28%則是日曬不足。

越來越多輕熟女喜歡上班來杯咖啡，認為從拿鐵、卡布奇諾等含有牛奶的咖啡中，可以補充鈣質，但骨質疏鬆症學會理事長兼骨科醫師楊榮森表示，成人每天應攝取約1000毫克的鈣質，一杯300毫升的卡布奇諾頂多加10毫升牛奶，含鈣量非常低，想藉由喝添加牛奶的咖啡來補鈣，喝多也不足以補充。

如想補充更多的鈣質，楊榮森說，每天喝600毫升牛奶、吃7塊巴掌大豆腐或10平匙的小魚乾都可以充分補鈣；醫師表示，或是適度日曬也可幫助體內維他命D形成，助於鈣質吸收，建議每周曬3至4次，每次10至15分鐘；國泰醫院物理治療師簡文仁還說，適度做伸展、負重等運動，有助於女性增加骨頭密度，預防骨質疏鬆。