健康醫療網／關嘉慶報導
冷氣團來襲，氣溫直直降，許多人因此而容易手腳冰冷；中醫師提醒，天冷易氣滯血瘀，不妨以溫水泡腳，泡腳時，除了可在水中加入鹽、酒、醋、檸檬加強泡腳療效，也可使用具有活血化瘀的川芎、黃耆、當歸、雞血藤、紅花等中藥材，可幫助促進末稍血液循環，進而能緩解不適。
▲天冷易氣滯血瘀 溫水泡腳可緩解不適(圖／健康醫療網提供)
大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示，腳被稱作人體的第二心臟，用溫水泡腳，不但能促進人體血液循環、調理內分泌系統、增強人體器官機能，以及防病治病的保健效果，甚至對血壓也有非常明顯的雙向調節作用，減少血壓升高、中風發生的機會。
中醫觀點認為，風寒從腳下生，由於腳位於人體末端，距離心臟較遠，使得血液回流較慢，而且腳的表面脂肪層很薄，保溫力較差，所以趾尖的溫度往往比身體其他地方還要低，因而一到冬天天氣寒冷時，人體就更容易出現氣血瘀滯、寒性肌肉痠痛、神經末梢循環不良所導致的手腳冰冷，甚至寒性胃痛等因氣溫低而引起的各種不適。
一般人都會選擇在睡前泡腳，阮膺旭醫師建議，泡腳時應選擇較為舒適的椅子坐，桶子最好高過小腿，水溫約30至40度之間，足底要完全平貼在水桶裡，讓水溫通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡，可加快血液回流，改善心腦等器官供血，而隨著熱力不斷增加，就會微微出汗、經絡疏通，排出體內的寒氣和廢物，泡腳時間則以30分鐘最佳。
阮膺旭提醒，一般若有皮膚炎、皮膚有傷口或高血壓、糖尿病等血液循環較差的患者，泡腳時除了時間不要太久，也應先用手試水溫，避免發生燙傷；其他像是飢餓、吃飯前後一小時、過度疲累時，則不宜泡腳。另外，有些人會喝薑茶去寒，但對於血壓高、容易口乾舌燥、火氣大或便秘的人則不建議。
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我們想讓你知道…氣溫將下探13度，回家溫水泡泡腳，讓氣血循環，有個好眠。